医療監修최연승대표원장
ダイエットに成功した後、リバウンドせずにずっと維持する方法はありますか？
重要なのは、体が記憶している「セットポイント」を下げることです。単に食事制限をするのではなく、代謝機能を回復させ、体が自然にエネルギーを消費できる状態にする必要があります。韓医学では、気力を補いながら老廃物を除去する段階的なアプローチを重視します。急いで痩せるのではなく、体のシステムを再設定するという感覚で取り組むのが理想的です。
無理な食事制限をすると、ふらつきや倦怠感が生じ、結果的に大きなリバウンドを招くことが多くあります。リバウンドは根性の問題ではなく、体が飢餓状態から身を守ろうとする生存本能によるものです。
白鹿潭（ペクロクダム）では、時期に合わせて以下のような段階的なアプローチを提案しています。
1. 初期（1〜4週）：まず、体内に蓄積した「痰飲（たんいん：老廃物が凝固したもの）」と「瘀血（おけつ：停滞した血液）」を除去します。循環を改善させることで、代謝を活性化させます。
2. 中期（1〜3ヶ月）：体重が減少すると、気力が低下する「脾虚（ひきょ：消化器機能の低下）」状態に陥りやすくなります。この時期に脾機能を補強し、基礎代謝量の低下を防ぎます。
3. 後期（維持期）：変化した体重を脳が「正常」として認識させる期間です。過度な制限よりも、規則正しい食習慣と軽い活動を通じて、体のバランスを整えることに集中します。
単に数字を減らすのではなく、体の「代謝スイッチ」を再びオンにする過程だとお考えください。現在の体質や、どこで代謝が滞っているかを一緒に分析して解決していきましょう。