ダイエットのリバウンドを防ぐにはどうすればいいですか？前に断食ダイエットをしたら全部戻ってしまったんです。

まず、リバウンドを単に「意志の問題」と考える方が多いですが、漢方医学では体内の代謝機構が乱れた状態と見ます。特に脾虚という概念が重要です。脾は食物を気や血に変える働きをしますが、頻繁なダイエットや飢餓が繰り返されると脾の機能が低下します。すると食べたものがエネルギーに変換されず、痰飲や瘀血などの老廃物として残り、体重が増えやすく、特に腹部に脂肪がつきやすくなります。 そこで当院（白鹿潭漢方医院）では「時間別アプローチ」を行います。 **1週目：腸適応期** 最初は漢方薬で脾を穏やかに目覚めさせます。急に食事を変えると逆効果なので、普段の食事量を維持しながら漢方薬が消化を助けます。この時期には軽い空腹感や軟便が見られることがありますが、体が適応しているサインです。 **2～4週目：食欲安定期** 脾の機能が少し回復すると、「本当の空腹」と「ストレス性食欲」が区別できるようになります。この頃から自然に過食の回数が減り、漢方薬が痰飲を溶かして体が軽くなるのを感じられるでしょう。体重変化は個人差がありますが、通常3～4週間経つと以前より食事量が減ってもエネルギーが増します。 **5週～3ヶ月：維持・再構築期** ここからが本番です。リバウンドを防ぐには、体が新しい体重を「正常」と認識させる必要があります。漢方薬を減らしながら脾が自力で働くよう訓練する過程です。私も以前試行錯誤して気づきましたが、この時期に無理な運動や極端な食事制限をすると、体が「また飢餓状態だ」と判断してリバウンドを引き起こす可能性があります。そのため患者さんには「今の体重に慣れる時間」とお伝えしています。 もちろん全員が同じ反応とは限りません。しかし漢方医学的アプローチは単に「減らす」のではなく「体の代謝基準点を再設定」することなので、リバウンド予防に非常に有利です。ご質問があれば来院してご相談ください。