医療監修최연승대표원장
ダイエットをするといつもリバウンドしてしまいます。今回はどうすれば防ぐことができますか？
リバウンドは単なる意志の不足ではなく、身体の「設定値」が変わっていないことが原因です。急激な食事制限で代謝が落ちている場合は「機能回復」を、食欲のコントロールが難しい場合は「食欲の安定」を優先するなど、現在の身体の状態に合わせた段階的なアプローチを行うことが重要です。
実は私も若い頃に闇雲に食事制限をしたことがありますが、結局さらに体重が増えてしまい、ひどい目にあいました。その経験から分かったのは、リバウンドとは身体が元の体重に戻ろうとする強力な「ホメオスタシス（恒常性）」によるものであるということです。
まずは、ご自身の状態をチェックしてみてください。
第一に、食事量を大幅に減らしたのに体重が落ちない、あるいは気力が湧かない場合は、韓医学でいう「脾虚（ひきょ）」の状態である可能性が高いです。これは脾臓の機能が弱まり、代謝能力が低下した状態です。この場合、単に食べる量を減らすのではなく、消化吸収力を高めて代謝を底上げする処方が最優先となります。
第二に、ストレスを感じると過食してしまい、身体がむくみやすい場合は、「痰飮（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」が蓄積している可能性があります。不要な老廃物や停滞した血液が循環を妨げ、体重調節を困難にしている状態です。この場合は、まず身体の中の「ゴミ」を取り除くプロセスが必要になります。
結局、リバウンドを防ぐ鍵は「身体の代謝スイッチ」を再びオンにすることです。単に数字としての体重を減らすのではなく、身体が無理なく維持できる適正体重の環境を整えてあげることが大切です。現在の状態を詳しく診断し、あなたに合わせたオーダーメイドのガイドをご提案させていただきます。