ダイエットのために食事の間隔を長くしたり、食事を抜いたりすると体に負担がかかりますか？

多くの方は「食べる量を減らして、なるべく長く耐えれば」痩せやすいと考えがちです。しかし、エネルギー摂取が極端に不足すると、体はかえって「貯蔵モード」に切り替わります。この過程で、韓医学でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器系の機能が弱まり、代謝効率が著しく低下することがあります。 最初の1〜3日ほどは、体内の水分やグリコーゲンが抜けるため、体が軽くなったと感じます。しかし、1〜2週間経つと体は「飢餓状態」と認識し、基礎代謝量を下げてしまいます。この段階になると、少量食べただけでも太りやすい体質に変わったり、「痰飮（たんいん）」と呼ばれる老廃物が体に蓄積し、体が重くむくむ症状が現れたりします。 特に「瘀血（おけつ）」がある方は、血行が滞りやすいため、無理に食事の間隔を空けると手足が冷えたり、極度の疲労感に襲われやすくなります。私も韓医師になるまで、こうした試行錯誤（失敗）を経験したことがあるため、その辛さはよく分かります。 重要なのは「単に抜く時間」ではなく、「いつ、何を食べるか」です。個人の体質や現在の消化状態に合わせて食事時間を設計することが、リバウンドのないダイエットの核心です。現在のお体の状態を一緒に検討し、負担のない最適な食事リズムを見つけていきましょう。