医療監修최연승대표원장
ランニングマシンでダイエットする方法が知りたいです。ただ一生懸命走れば痩せるものなのでしょうか？
走って息が切れて顔が赤くなる程度なら効果はあります。しかし、運動後に食欲が爆発したり膝が痛むなら方法を見直す必要があります。朝の空腹時より食後1〜2時間の方が脂肪燃焼に適しています。週3〜4回、30分以上を目安に。ただし、体質によっては「走ることがかえって毒」となる場合もあります。
ランニングマシンでの運動自体は悪くありませんが、「ただ走れば痩せる」という考え方は注意が必要です。韓方医学では肥満を単なるカロリーの問題とは見ません。脾虚がある場合は運動後に気力がさらに落ち、痰飲が多いと体が重くて調子が上がりません。実際にランニングマシンを頑張っても体重が減らず膝だけ痛くなる方が少なくありません。私自身も経験があり、運動強度より「自分の体がどう反応するか」が重要だと感じています。鍵は運動が血の循環を促進して代謝を活性化するか、逆に気を消耗させるかです。例えば脾虚体質は全身運動より臓腑機能の回復が先であり、痰飲体質は大量発汗より緩やかな有酸素運動が適しています。また瘀血があると運動後に体がこわばり回復が遅れます。結局「どう走るか」よりも「なぜ痩せにくい体質か」が先決です。ご来院いただければ体組成と脈診を通じて脾虚・痰飲・瘀血のどのパターンかを判断し、それに合った運動強度と韓方薬の併用をご提案します。決して無理に走ることを勧めません。