ダイエット中に突然体重が減らなくなりました。これが「停滞期」かどうか、どうすれば分かりますか？

停滞期とは、実は体が生存のために選択した「適応期間」です。急激な変化に対し、体が危機を感じてエネルギーを節約しようとする一種の防御反応と言えます。私自身も、韓医師になる前の学生時代に無理な断食をして、この状態に陥り、かなり苦労した経験があります。 韓医学的に見ると、このような停滞期は気血の循環が滞った状態、つまり「痰飮（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」が蓄積し、代謝効率が低下しているケースが多く見られます。痰飮とは、老廃物が適切に排出されず、体内に停滞している状態を指します。いわばエンジンに不純物が詰まったような状態で、いくら質の良い燃料（食事管理）を投入しても、十分な効率が出ない状況です。 特に、消化機能が弱い「脾虚（ひきょ）」の状態、つまり脾臓の機能が低下している方は、エネルギーを産生する力自体が不足しているため、停滞期がより長く感じられる傾向にあります。この時に無理に食事量をさらに減らすと、体はさらに強い防御態勢に入り、基礎代謝量を下げてしまいます。その結果、リバウンドという最短ルートへ向かうことになります。 今最も必要なのは、無理な絶食ではなく、詰まっている循環経路を開通させることです。なぜ今、体が「停止ボタン」を押したのか、その正確な原因を突き止め、適切な処方によって代謝スイッチを再起動させる過程が必要です。一人で悩みストレスを溜めるよりも、現在の体質を正確に診断されることをおすすめします。