成人女性の1日の摂取推奨カロリーは正確にはどのくらいですか？あまり食べていないのに、なぜ痩せないのか気になります。

私も以前は、さつまいもの個数一つひとつを数えながらカロリー計算に追われていた時期がありました。今思えば、それは非常に非効率なことでした。成人女性が1日に消費するエネルギーは、「基礎代謝量」と「活動代謝量」を合わせた数値です。安静にしていても消費される熱量に、活動時に使う熱量を足したものだと理解してください。 しかし、数字の計算だけに頼ると落とし穴に陥りやすいのです。カロリーを極端に減らしすぎると、体は非常事態を宣言します。インスリン抵抗性が変化し、代謝速度が遅くなるため、摂取量が少なくても脂肪を何とか蓄えようとします。これは西洋医学で「代謝適応」と呼ばれる現象です。せっかく食事制限をしているのに痩せないという、もどかしい状況が起こる原因です。 韓医学（東洋医学）では、このような状態を「脾虚（ひきょ）」と診断します。これは消化器系の機能である「脾（ひ）」が弱まった状態を指します。脾虚になると、エネルギーをうまく生成できず、体内に老廃物が蓄積しやすくなります。これを「痰飲（たんいん）」と呼びますが、これこそがむくみや肥満の根本的な原因となります。私も無理な絶食により、この痰飲のせいでかなり苦労した経験があります。 さらに、血流が滞る「瘀血（おけつ）」まで重なると、体はより一層重く感じられるようになります。ダイエットの本質は、単に摂取カロリーを削ることではありません。脾の機能を活性化させ、痰飲や瘀血を解消する治療を優先すべきです。そうすることで、滞っていた気の流れがスムーズになり、エネルギーを自ら効率よく燃やせる体へと変わっていきます。自分の体の「燃費」を根本から改善すべき時なのです。