医療監修최연승대표원장
焼酎、ビール、ワインの中で、ダイエットに比較的影響が少ないお酒はありますか？
結論から申し上げますと、お酒の種類よりも「どのようなおつまみと一緒に飲むか」がより重要です。強いて挙げるなら糖質が少ない蒸留酒が有利ですが、アルコール自体が脂肪分解を妨げるため、種類を問わず注意が必要です。まずは以下のチェックリストでご自身の飲酒習慣を確認してみてください。
✓ おつまみなしでお酒だけを飲んでいるか（脂肪蓄積のリスク増加）
✓ 高炭水化物・高脂肪のおつまみを添えているか（体重増加の主因）
✓ 飲酒した翌日にドカ食いしてしまうか（血糖値の乱高下現象）
実は私も以前、社会生活の中で「このお酒なら太りにくいだろう」と正当化していた時期がありました。ですが、深く掘り下げてみると、結局はアルコールそのものが問題であることが分かりました。
私たちの体はアルコールが入ってくると、それを「毒性物質」として認識します。そのため、他の栄養素よりも優先的にアルコールの分解を行うため、その間、脂肪燃焼システムが一時的に停止してしまいます。ビールのように糖質が多いお酒は直接的に摂取カロリーを上げ、焼酎などの蒸留酒は、一緒につまむ高カロリーな食品の吸収を促進させます。
韓医学的な視点では、お酒は体内に「痰飲（たんいん）」を作りやすいと考えられています。痰飲とは、老廃物が適切に排出されずに停滞した状態を指し、これが蓄積すると体が重く感じたり、むくみが出たりします。特に消化器機能が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能低下）」の状態にある方は、少量の飲酒でもお腹に張りが出やすく、代謝が落ちて太りやすい体質になる可能性があります。
ここに血行が滞る「瘀血（おけつ）」まで重なると、ダイエット漢薬を服用していてもその効率が低下してしまいます。お酒の種類にこだわるよりも、飲酒回数を減らし、十分な水分を摂取して毒素を排出することが、はるかに効率的な戦略と言えるでしょう。現在のあなたのお体の代謝状態がどのようなのか、気になる方はぜひ一度ご来院いただき、一緒に解決策を考えましょう。