ストレスがたまるとついドカ食いしてしまいます。どうすれば改善できるでしょうか？

実は私自身も、かつて勉強のストレスで夜食が欠かせない時期がありました。当時は意志が弱いせいだと思い自分を責めていましたが、臨床経験を通じて分かったのは、これは体の「信号系」がうまく機能していない状態だということです。 韓医学（伝統韓国医学）では、これをいくつかの視点から捉えます。まず考えられるのが「脾虚（ひきょ）」の状態です。脾（消化吸収を司る臓器）の機能が弱まると、栄養の吸収と運搬がスムーズに行かず、体はエネルギー不足であると判断して、絶えず食べ物を求めるようになります。 また、ストレスで気が鬱結（停滞）すると、「痰飮（たんいん）」という老廃物が蓄積します。痰飮は体内の「ゴミ」のようなもので、これが溜まると代謝が低下し、偽の空腹感を誘発します。さらに、血行不良による「瘀血（おけつ）」まで重なると、体感として体が重く無気力になり、刺激的な食べ物で快感を得ようとする悪循環に陥ります。 まずは、以下のチェックリストを確認してみてください。 ✓ 食後の強い眠気（脾機能の低下が疑われます） ✓ 起床時の顔や手足のむくみ（痰飮の停滞が疑われます） ✓ 胸の 답답함（詰まった感じ）とストレス時の過食（気鬱・気の停滞が疑われます） これらの症状がある場合、無理に食欲を抑える薬を飲むよりも、まずは滞った気を巡らせ、代謝を正常化させる治療が優先です。体が心地よい状態になれば、自然と食べ物への執着も軽減されます。一人で悩み、無理なダイエットに走るよりも、体のどこに滞りがあるのかを専門的に見極めることが解決への近道です。