医療監修최연승대표원장
食事制限と運動を続けているのに、急に体重が落ちなくなる「停滞期」が来るのはなぜですか？
身体の「ホメオスタシス（恒常性）」という防御機能によるものです。急激に体重が減少すると、脳がそれを危機状況と認識し、代謝量を下げてエネルギーを保持しようとします。具体的には[体重減少 → エネルギー消費効率の向上 → 基礎代謝量の低下 → 体重の停滞]という流れで起こります。韓医学的には、循環を妨げる老廃物が蓄積し、代謝が停滞した状態と考えます。
ダイエットをされている方にとって、ある時突然数値が変わらなくなると、非常に不安に感じられるかと思います。「何か間違ったことをしたのか」と考え、さらに食事を制限したり、無理に運動量を増やしたりしがちですが、それは逆効果になることがあります。
医学的な視点で見ると、人間の身体は現在の状態を維持しようとする性質が非常に強いです。急に体重が減ると、身体は「非常事態」だと判断し、少ないエネルギーでも生き延びられるように効率を最大化させます。その結果、以前と同じ食事量と運動量であっても、消費エネルギーが減少するため停滞期が訪れます。
韓医学では、これを「痰飲（たんいん）」と「瘀血（おけつ）」の観点から捉えます。痰飲とは体内の不要な水分や老廃物が凝結したもので、瘀血は血液の循環が滞った状態を指します。これらの老廃物が、まるで高速道路の渋滞のように代謝経路を塞いでいるため、いくら良い食事制限をしても体重の変化が鈍くなってしまうのです。
特に消化器官の機能が低下した「脾虚（ひきょ）」の状態にある場合は、より顕著に現れます。脾の機能が弱まると、エネルギーを効率的に活用できず、体内に不要なカスが残りやすくなります。
停滞期は失敗ではなく、身体が新しい体重に適応しようとする極めて自然な過程です。この時期に無理に飢餓状態にするのではなく、詰まった循環路を解消する韓薬治療や鍼治療によって「代謝のスイッチ」を再起動させることが、効率的な解決策となります。一人で悩まず、いつでもお気軽に来院して現在の状態を一緒にチェックしましょう。