週5日の会社員生活で、運動時間を別途確保するのがとても難しいのですが、どうやってダイエットすればいいでしょうか？

社会人のダイエットにおいて重要なのは「意志力」ではなく「環境」です。仕事でエネルギーを使い果たした状態で、退勤後にジムへ行くのは、ほぼ拷問に近いことでしょう。私も以前、無理な運動計画を立てては数日で挫折し、自分を責めて空回りしていた経験があります。 韓医学（伝統韓国医学）の視点で見ると、座りっぱなしの生活は気血の循環を妨げ、「痰飲（たんいん：老廃物が蓄積して粘り気が出た状態）」が生じやすい環境を作ります。体に痰飲が溜まると新陳代謝が低下し、少量しか食べなくても太りやすい体質になります。特に消化機能が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能低下）」の状態にある場合は、無理な高強度運動よりも、軽い動作でまずは気を盛り立てることが重要です。 また、極度の業務ストレスは血行を停滞させ、「瘀血（おけつ：血が滞りどろどろになった状態）」を誘発し、これが体の浮腫（むくみ）や倦怠感につながります。このような時は、汗をびっしょりかく運動よりも、隙間時間に体を伸ばすストレッチを行うだけで気血の循環が促され、体重管理に役立ちます。 完璧にやろうとしなくて大丈夫です。まずはチェックリストの中からたった一つだけ決め、一週間だけ試してみてはいかがでしょうか。それでも体が重かったり、気力がなくて実践が難しい場合は、ぜひ来院してください。現在の体調に合わせたオーダーメイドの処方で、まずは代謝を引き上げる方法を一緒に考えていきましょう。