医療監修최연승대표원장
1ヶ月ほど集中してダイエットしたいのですが、具体的にどのように始めたらいいでしょうか？
単に食事制限をするのではなく、なぜ体が脂肪を溜め込んでいるのかという根本的な原因を把握することが先決です。まずは以下の3点を確認してください。
✓ むくみやすく、体が重いと感じるか（痰飲のチェック）
✓ 消化不良で気力が不足しているか（脾虚のチェック）
✓ ストレスが多く、胸が詰まる感じがあるか（気鬱のチェック）
これらの状態によってアプローチ方法が全く異なるため、ご自身の状態を正しく知ることが効率的な計画を立てる鍵となります。
実は私も学生時代に、無理に鶏胸肉だけの食事制限を試みたことがありますが、ひどい目眩に襲われ、すぐに挫折してしまいました。そのような経験から申し上げますと、ダイエットの核心は「体内の停滞区間」を解消することにあります。
韓医学では、ダイエットを単なるカロリーの問題ではなく、「循環の問題」として捉えます。例えば、体内に老廃物が蓄積して流れが滞っている「痰飲（たんいん）」の状態にある場合、いくら食事量を減らしても体は重く感じられたままです。また、消化器機能が低下した「脾虚（ひきょ）」の状態では、栄養が適切に吸収されず、かえって「偽りの空腹感」が強まることがあります。
さらに、血液循環が停滞した「瘀血（おけつ）」が加われば、代謝速度が低下し、努力に対する効率が著しく落ちてしまいます。ですので、私は単に「食べる量を減らしてください」とはお伝えしません。代わりに次のようなステップをご提案しています。
1. 現在の停滞原因が「痰飲」「脾虚」「瘀血」のどれであるかを正確に診断する。
2. その原因に合わせた韓薬を用いて、まずは代謝のスイッチを入れる。
3. ご自身の体が無理なく対応できるレベルの食事制限と活動量を設定する。
体質は人それぞれであり、万人に共通する正解はありません。一緒に悩みながら、あなたの体に最も適した最適ルートを見つけることをおすすめいたします。