医療監修최연승대표원장
休暇や出張で食生活が完全に乱れてしまったのですが、戻った後にどのように再開すればよいでしょうか？
まずは自分を責めないでください。旅行先で美味しいものを楽しみたい気持ちはよく分かります。対処法は現在の状態によって異なります。体が重くむくみが強い場合は「老廃物の排出」に、食欲が抑えられず過食が続く場合は「胃腸機能の安定」に集中しましょう。無理に絶食するのではなく、まずはご自身の体のサインに耳を傾けることが重要です。
急に食生活が乱れると、体は混乱してしまいます。特に急激な高カロリー摂取は、韓医学でいう「痰飮（たんいん）」、つまり体内に老廃物が蓄積し、代謝の流れを妨げる原因となります。私も以前、意気込んで復帰直後に極端な絶食を行ったところ、ふらつきが出て仕事に集中できなくなったという失敗経験があります。
状態に合わせて、次のようにアプローチしてみてください。
第一に、体がひどく重く、むくみが強い場合です。この時は「瘀血（おけつ）」と呼ばれる停滞した血液や老廃物をまず取り除く必要があります。軽い散歩や温かいお茶を飲み、循環を促すのが効果的です。
第二に、常に空腹感があり、食欲がコントロールできない場合です。これは「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器機能が弱まり、栄養吸収や調節能力が低下している可能性が高い状態です。この時に無理に絶食すると、後でより大きな過食につながりやすくなります。
結局のところ、核心は「正常な軌道」へ緩やかに戻ることです。無理な計画を立てるよりも、現在のご自身の体のどこに停滞が起きているかを正確に把握することが先決です。一人での調整が難しい場合は、ぜひ来院してください。現在の状態に合わせた処方を通じて、代謝を再び活性化させる方法をご提案いたします。