ダイエット後のリバウンドを防ぐにはどうすればよいですか？

減量速度を過度に上げず、十分なたんぱく質と食物繊維、筋力運動を含む計画を立てます。目標に達した後も食事量を急に元へ戻さず、体重とウエスト周囲径を見ながら段階的に調整してください。

過食、抑うつ気分、睡眠の問題、服用薬が体重に影響する場合は、その原因も一緒に評価します。維持期間に守る行動と、体重が再び増えたときに調整する項目を先に書いておくと、実践を確認しやすくなります。

減量後に空腹が強い、食事への不安が大きくなった場合は、意志の問題と片づけず、栄養相談や関連する評価を受けて調整してください。