Q. ランニングマシンで痩せたいのですが、どのように使えば効果的でしょうか？

私も以前、意欲だけが先走って闇雲に走ったところ、膝を痛めたりすぐに疲れ切ってしまったりという失敗を経験したことがあります。単にたくさん汗を流せば良いというわけではありません。 韓医学的な視点で見ると、エネルギーの消費効率は人それぞれ異なります。まず、消化機能が良くエネルギーに溢れている方は、インターバルトレーニングが向いています。速く走り、ゆっくり歩くことを繰り返すことで、代謝を最大限に高める方法です。 しかし、普段から消化不良を起こしやすく、疲れやすい「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が弱った状態）」タイプの方は注意が必要です。こうした方が無理に走ると、かえって気力が消耗し、体内に老廃物が溜まる「痰飲（たんいん）」という現象が強まり、体がより重く感じられることがあります。この場合は、軽い傾斜をつけてゆっくり歩く方がはるかに効率的です。 また、血行不良により「瘀血（おけつ：停滞した血液）」が多い方は、急激な高強度運動よりも、まずはストレッチや軽い有酸素運動で血流を呼び起こすことが優先されます。 結局のところ、今の自分の体が「走れる状態にあるか」を確認することが先決です。体質と現在のコンディションに合った運動強度を見つけることが、ダイエットへの最短ルートです。ご自身の状態に自信がない場合は、ぜひ一度ご来院いただき、一緒にチェックしてみませんか？