Q. タンパク質中心の食事管理と韓方ダイエットにはどのような違いがあり、私にはどちらが合っているのでしょうか？

かつて私も食事制限だけで痩せようと、鶏胸肉とサツマイモばかり食べていたところ、ひどい眩暈に襲われた経験があります。実は、ただタンパク質を増やせば痩せるわけではありません。人によって消化吸収能力が異なるからです。 韓医学では、消化器機能が低下した状態を「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾機能が弱い方が無理に高タンパク食を続けると、かえって体内に老廃物が溜まる「痰飮（たんいん）」が生じ、体が重くむくみやすくなります。また、血行が滞った「瘀血（おけつ）」がある方は、たとえ食事量を減らしても痩せにくい体質に固定されてしまうことがあります。 そのため、私は患者様に無理な食事制限を強いるのではなく、現在の心身の状態に合わせた「個別最適化された調整」をご提案しています。以下に違いをまとめました。 | 区分 | タンパク質中心の食事 | 韓方ダイエット | | :--- | :--- | :--- | | 主な目的 | 筋肉減少の防止および栄養供給 | 代謝の活性化および体質改善 | | アプローチ | 摂取栄養素の種類を調整 | 臓腑機能の正常化および老廃物の排出 | | 強み | 体系的な栄養管理が可能 | 食欲抑制および気力の補完が可能 | | 限界 | 消化不良や食事維持の困難さ | 個人別の体質診断プロセスが必要 | | 対象者 | 基本的な食事管理が可能な方 | リバウンドが多い方や代謝が低下した方 | | 期待される効果 | 健康的な体組成の構築 | 体のバランス回復および体重調節の補助 | 食事管理は基本です。そして、その基本を完遂させるための「エネルギー」を韓薬で補うのが私の役割です。今のご自身の体がタンパク質を適切に受け入れられる状態にあるのか、あるいは先に不要なものを排出（デトックス）すべき状態なのかを、一緒に見極めていきましょう。