Q. 産後ダイエットと普通のダイエットは、同じように行えばいいのではないでしょうか？どのような違いがあるのか気になります。

診察室にお越しになる方の中には、「早く元の体型に戻りたい」という一心に、一般のダイエット法をそのまま実践される方が非常に多いです。しかし、産後の身体は通常時とは全く異なります。韓医学の視点では、妊娠と出産を経て気血（きけつ）が大幅に消耗し、全身が虚弱な状態にあります。 ここで特に注目すべきは「瘀血（おけつ）」と「浮腫（むくみ）」です。瘀血とは停滞して質が悪くなった血液のことで、これが適切に排出されないと新陳代謝が著しく低下します。その結果、少なめに食べても痩せにくい体質になってしまうのです。さらに「痰飮（たんいん）」と呼ばれる老廃物が蓄積すると、身体が鉛のように重く感じ、ひどいむくみに悩まされます。この状態で無理な絶食を行うと、「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器機能がさらに弱まり、気力低下や目眩（めまい）を引き起こしやすくなります。 両者の違いを簡単にまとめます。 | 区分 | 一般ダイエット | 産後ダイエット | | :--- | :--- | :--- | | 主な目標 | 体脂肪の減少およびライン矯正 | 身体機能の回復および浮腫の除去 | | 食事アプローチ | カロリー制限および栄養調整 | 気力の補完および栄養供給中心 | | 運動強度 | 高強度インターバル、筋力トレーニング可能 | 関節保護および軽いストレッチから | | 代謝状態 | 比較的安定した基礎代謝量 | ホルモン変化による不安定な代謝 | | 優先順位 | 体重計の数字を減らすこと | 悪露の排出および気血循環の回復 | 産後ダイエットは「減らす」ことよりも、まずは「出し切り、満たす」ことが先決です。闇雲に食事を抜くのではなく、現在の身体にどれほど瘀血が残っているか、消化機能が正常に働いているかを確認してください。それが、健康的に元の姿に戻るための最短ルートです。