Q. InBodyのような体脂肪率計算機の数値に合わせたダイエットと、一般的なダイエットでは、どちらが良いでしょうか？

私も勉強していた頃は数字にかなり執着していました。毎日体重を測り、体脂肪率を確認しながら『なぜ減らないのか』と長い間無駄な努力をしていました。しかし、診療室で多くの方にお会いするうちに、数字がすべてではないと気づきました。体脂肪率計算機は今の『結果』しか示しません。その結果がなぜ出たのか『原因』は教えてくれないのです。同じように体脂肪率が高くても、ある方は気血の巡りが滞って生じた痰飲（たんいん、体内の老廃物が溜まった状態）が問題です。また別の方は消化器機能が低下した脾虚（ひきょ、脾の機能低下）のために代謝が遅くなっている場合もあります。体内に停滞した瘀血（おけつ、うまく循環せず固まった血液）のために浮腫がひどくなり数値が高く出る方もいらっしゃいます。このような内部の原因を無視して数字だけ合わせようとするとすぐに疲れてしまい、リバウンドも起こりやすくなります。そこで私は次のように提案しています。 | 区分 | 数値中心のダイエット | 一般的なダイエット | 韓方医学的アプローチ（百録檀） | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 利点 | 客観的指標の確認が可能 | 手軽で簡単 | 個人の体質・原因の把握 | | 限界 | 心理的プレッシャー、原因把握不可 | 停滞期の克服方法が不明 | 来院・相談の必要 | | 焦点 | 体脂肪量、筋肉量の数字 | 食事制限、運動量 | 体の恒常性・機能回復 | | 観点 | 結果中心 | 方法中心 | 体の恒常性・機能回復 | | 推奨 | 現在の状態を正確に把握したい時 | 軽い体重管理の時 | 繰り返し失敗、代謝低下の時 | 数字は参考程度にしてください。自分の体の機能がなぜ低下したのかを一緒に見つめること、それが健康的なダイエットの核心です。今自分の体がどのような状態か気になる方は、いつでも気軽にご来院ください。