最初の1週間は脾虚（ひきょ）と湿痰（しつたん）を整える時期です。脾は消化と水分代謝を担い、機能が弱まると体内に余分な水分や老廃物が溜まります。この段階では脾を補う漢方薬と共に冷たいものを避け、規則正しい食事を勧めます。2週目からは気血循環（きけつじゅんかん）を促し瘀血（おけつ）を解消します。血液やエネルギーの流れが良くなると細胞代謝が活発になり自然な体重調節が可能になります。多くの方がこの時期に消化が楽になり体が軽くなったとおっしゃいます。4週目以降は臓腑のバランスを整え体質を改善する段階で、痰飲（たんいん）や瘀血の再発を防ぎリバウンドを防止します。各段階は個人の体質に応じて期間や漢方薬の構成が調整されます。私も当初は段階的アプローチが面倒に感じましたが、試行錯誤の末に体質改善なしでは持続が難しいと気づきました。数値でお伝えするのは難しいですが個人差が大きいため正確な変化を予測するのは難しく、初回相談で体質診断を先に行い段階ごとの目標を一緒に設定します。大切なのは速度ではなく持続可能性であることをぜひ覚えておいてください。