Q. ダイエットのリバウンドを防ぐにはどうすればいいですか？

私も以前リバウンドに悩んだことがあるのでよく分かります。断食や薬に頼ると一時的に体重は減りますが、体が「飢餓状態」だと認識すると基礎代謝が下がり、次に少し食べただけでも太りやすい体質になります。韓医学ではこれを脾虚と痰飲が混ざった状態と見ます。脾は食物からエネルギーを作り全身に送る臓器ですが、ここが弱ると水分や老廃物がうまく排出されずに溜まり、「むくみ太り」となり、ダイエット後も簡単にリバウンドします。 そこでリバウンド防止には段階的なアプローチを取ります。 - 最初の1～2週間（適応期）：食事のリズムを規則正しくし、消化の良い温かいものを中心に摂ります。この時期は体に「もう飢えなくていい」という信号を送ることが目標です。実際に多くの患者さんが2週間でむくみが取れ、体が軽くなったとおっしゃいます。 - 1ヶ月目（本格改善期）：脾虚を直接治す漢方薬（補気健脾湯や帰脾湯の系統）を服用し、気血を補います。瘀血や痰飲がある場合はそれらを解消する生薬も加えます。1ヶ月もすると食欲が整い、以前のような過食や甘いものへの欲求が減ります。多くの方が「以前より食べなくても満腹感がある」と感じます。 - 3ヶ月目（安定期）：脾の機能がある程度回復すると基礎代謝率が上がり、同じ量を食べても太りにくい体質に変わります。この段階では生活習慣も自然に整い、リバウンドを心配しなくてよくなります。個人の体質や生活パターンにより期間は変わることもあります。 大事なのは「ダイエット」ではなく「体質改善」という視点です。体が自らバランスを取り戻すのを助けるのです。来院いただければ、簡単な脈診と舌診で現在の状態を診断し、段階別の計画を一緒に立てましょう。