Q. ストレスがたまるとつい過食してしまいます。どう改善すればいいですか？

ストレス性の過食は、韓医学では肝気鬱結から始まり、脾虚と痰飲が蓄積する過程として説明されます。肝は感情を司り消化を助ける働きがありますが、ストレスが続くと肝の気が滞り、胃や脾の機能まで乱れます。そのため、空腹でなくても口寂しくなったり、甘くて脂っこいものが無性に欲しくなり、食べた後に後悔するパターンが繰り返されます。私自身も以前、仕事のストレスで夜な夜なコンビニに行き、お菓子やアイスクリームを買い食いしていました。頭がぼんやりしたものです。 段階的にアプローチすると次のようになります。**1～2週間（適応期）**：漢方薬で肝の鬱結を解消し、脾を丈夫にします。この時期は食事量が急に減るわけではありませんが、胃もたれや胸やけなどの症状が落ち着きます。**3～4週間（安定期）**：衝動的に冷蔵庫を開ける回数が減り、「食べたい」と思っても一瞬息が止まる余裕が生まれます。韓医師としての経験上、この頃になると患者さんも「あ、以前とは体が違う」とおっしゃいます。**2～3ヶ月（再構築期）**：肝と脾の調和が定着し、感情が食事行動を左右しにくくなります。もちろん完全に消えるわけではありません――人間ですから。しかし、以前のような過食後の自己嫌悪やダイエット断念の悪循環は大幅に減少します。 ここで重要なのは、漢方薬だけで解決しようと思わないことです。食事時間を規則正しくし、刺激の強いものより温かいスープやお粥など消化に優しいものを先に摂ることが役立ちます。過食がひどい時は無理に我慢するより、「今、自分は空腹なのか、それとも怒っているのか」と5秒だけ考える習慣もお勧めします。体と心のつながりを一つひとつ解きほぐすプロセスだと考えてください。