주변에서는 자꾸 운동을 해야 기운이 난다고 하는데, 저는 주말에 조금만 무리해서 걸어도 월요일 출근이 불가능할 정도로 몸살이 나요. 저 같은 50대 만성피로 환자는 아예 안 움직이는 게 나은 건지, 아니면 힘들어도 참고 운동량을 늘려야 하는지 궁금해요.

몸이 비어 있는 상태에서 운동을 하는 것은 마른 수건을 짜는 것과 같습니다.

특히 섬유근육통을 동반한 50대 여성분들은 운동 후에 '운동 후 탈진(PEM)' 현상이 나타나기 쉬운데, 이는 오히려 면역력을 떨어뜨리고 통증을 악화시킬 수 있습니다.

지금은 체력을 기르기 위해 땀을 흘리는 운동을 할 때가 아니라, 소모된 에너지를 저축해야 하는 시기입니다.

한의원 치료를 통해 기력을 어느 정도 회복한 뒤에, 집 안에서 가벼운 스트레칭이나 10분 정도의 평지 걷기부터 시작하시는 것이 좋습니다.

운동하고 나서 다음 날 더 피곤하다면 그건 몸에 무리가 갔다는 신호이니 즉시 멈춰야 합니다.

치료 경과에 맞춰 제가 적절한 운동 시점과 강도를 다시 안내해 드릴 테니 너무 조급해하지 마세요.