68세 전업주부라 건강 생각해서 매일 동네 한 바퀴씩 걷는데, 걷고 나면 발바닥이 더 화끈거리고 아파요. 신경병증이 있을 때는 무조건 쉬는 게 답인가요, 아니면 아파도 참고 걸어야 하나요?

60대 후반 전업주부님들은 건강 관리를 위해 걷기 운동을 선호하시지만, 말초신경병증이 있는 경우 발바닥에 가해지는 반복적인 충격이 오히려 신경을 자극할 수 있습니다.

걷고 나서 통증이 심해진다면 이는 현재의 운동 강도가 신경에 무리를 주고 있다는 신호입니다.

한의학적으로는 기혈 순환이 정체된 상태에서 과도한 활동이 '허열'을 조장해 화끈거림을 유발하는 것으로 봅니다.

당분간은 걷는 시간을 줄이거나, 집안에서 부드러운 실내화를 신고 가벼운 스트레칭 위주로 전환하시는 것이 좋습니다.

치료를 통해 말초 혈액순환이 개선되고 통증 수치가 낮아지면, 그때 다시 서서히 걷기 시간을 늘려가는 것이 안전합니다.