체력을 좀 길러보려고 운동을 시작할까 하는데, 땀을 흘리면 안 그래도 부족한 진액이 더 말라버릴까 봐 겁이 납니다. 중학교 교사라 퇴근 후엔 기운이 하나도 없는데, 어떤 식의 운동이 제 상태에 도움이 될까요?
피로·근육통과 관절 상태에 맞춰 활동을 조절할 수 있지만 땀이 쇼그렌 진액을 고갈시킨다거나 운동이 침샘 혈류를 개선한다고 단정할 수 없습니다. 안전한 운동 계획을 진료팀과 상의하세요.
운동 중·다음 날 통증과 피로, 입마름을 기록해 강도·시간을 조절하세요. 류마티스 관절염이나 심장·폐 질환이 있으면 시작 전 담당 의사와 상의하고, 악화가 오래 지속되면 무리하지 마세요. [1]
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참고자료
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