Nồng độ Cortisol cao: Tại sao và làm thế nào để hạ thấp?

Xin chào, tôi là Bác sĩ Y học cổ truyền Choi Yeon-seung từ Phòng khám Y học cổ truyền Baekrokdam.

“Cortisol? Nó liên quan gì đến tôi?”

Đây là một trong những câu tôi thường nghe nhất trong phòng khám.

“Thưa bác sĩ, kết quả xét nghiệm của tôi cho thấy cortisol cao... Vậy đây là gì ạ?”

Câu chuyện thường bắt đầu như thế.

Họ chỉ cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường một chút, khó giảm cân, và không ngủ được vào ban đêm, nhưng rồi đột nhiên từ 'cortisol' xuất hiện.

Cái đó có nghiêm trọng không?

Có phải giống như tuyến giáp, một sự mất cân bằng hormone không? Hay là do quá căng thẳng mà thành vấn đề?

Chỉ một từ ngữ đột nhiên xuất hiện như vậy cũng đủ khiến người ta vô cùng lo lắng.

Vì là một từ xa lạ, người ta có thể nghĩ rằng đó là một căn bệnh lớn hơn.

Mức cortisol cao nghĩa là gì

Thực tế, trong hầu hết các trường hợp, việc mức cortisol 'hơi cao' không phải là một tình huống khẩn cấp cần điều trị ngay lập tức.

Điều quan trọng hơn là, mức độ đó cho thấy tình trạng nào trong cuộc sống của bạn.

Hormone 'cortisol' đang chỉ ra cơ thể đang chịu đựng như thế nào, nhịp điệu nào đã bị phá vỡ, hay cảm xúc nào không thể giải tỏa bên trong cơ thể.

Vai trò của Cortisol

Cortisol thường được gọi là 'hormone căng thẳng', nhưng thực tế, câu nói đó chỉ đúng một nửa.

Nói chính xác hơn, cortisol là một hormone có vai trò đánh thức, duy trì và sắp xếp nhịp điệu của cơ thể chúng ta.

Nếu diễn tả một cách hình tượng hơn, mỗi buổi sáng, chuông báo thức đầu tiên reo trong cơ thể chính là cortisol.

Những dấu hiệu của cơ thể khi cortisol cao

Khi bạn lần đầu tiên biết đến từ 'cortisol' qua phiếu xét nghiệm, thực tế, cơ thể bạn có thể đã âm thầm gửi tín hiệu rồi.

Chỉ là bạn không nghĩ đó là 'bất thường' mà thôi.

• Dù thức dậy vào buổi sáng cũng không thấy sảng khoái, bắt đầu ngày mới với đầu óc mơ hồ.
• Dù đã ngủ dậy nhưng cơ thể vẫn cảm thấy căng thẳng như đang trong trạng thái sẵn sàng chiến đấu.
• Dễ cáu kỉnh ngay cả với những việc mình làm tốt, khó kiểm soát cảm xúc.
• Đột nhiên thèm ăn dữ dội, rồi lại không muốn ăn bất cứ thứ gì.
• Đặc biệt có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
• Đến đêm, dù mệt mỏi nhưng khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu.
• Và, dù không có động lực nhưng cơ thể vẫn cảm thấy bị kích thích liên tục.

Lý do cortisol tăng cao thực sự là vì 'stress' ư?

Khi nghe nói mức cortisol cao, hầu hết mọi người đều hỏi như vậy.

Tuy nhiên, khi nhìn lại, cũng có nhiều trường hợp tự hỏi "Mình có thực sự căng thẳng nhiều đến thế không?".

Thực tế, mức cortisol không chỉ đơn thuần được quyết định bởi một 'sự kiện gây căng thẳng' duy nhất.

Những phương pháp thực tế để giảm mức cortisol

Khi nói về cách giảm cortisol, thông thường người ta nghĩ ngay đến thiền, tập thể dục, giảm căng thẳng,...

1. Phục hồi nhịp điệu sinh hoạt hàng ngày — Ánh sáng, Giấc ngủ, Bữa ăn

Thói quen buổi sáng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là yếu tố then chốt để điều chỉnh nhịp điệu cortisol.

2. Tạo ra những thói quen hàng ngày giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ thể

Hít thở bằng bụng và nhịp thở đều đặn tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả.

3. Quan điểm Y học cổ truyền: Kế hoạch làm dịu và phục hồi

Trong y học cổ truyền, khi trạng thái 'nội khí' (內氣) dâng cao kéo dài, cơ thể được xem là trở nên nhạy cảm với các kích thích, không thể nghỉ ngơi và không thể phục hồi.

Mục đích thực sự của việc giảm mức cortisol

Khi bạn tìm đọc bài viết này lần đầu, có lẽ hầu hết bạn đều muốn biết cách giảm mức độ.

Nhưng mức cortisol thực tế, chỉ là một chỉ số nhỏ cho thấy bạn đã chịu đựng như thế nào cho đến nay.

Thông tin liên quan đến khám bệnh

- Giờ khám bệnh-

Thứ Hai - Thứ Sáu: 10:00 sáng - 7:00 tối

Giờ nghỉ trưa: 1:00 chiều - 2:00 chiều

※ Chúng tôi không tư vấn riêng qua blog.

Để đặt lịch hẹn và các câu hỏi liên quan đến khám bệnh, vui lòng kiểm tra qua Naver Place hoặc trang web chính thức.

Phòng khám Y học cổ truyền Baekrokdam, Tầng 3, Songdo Dream City, 81 Convensia-daero, Yeonsu-gu, Incheon.

#mứccortisol #khimứccortisolcao #cáchgiảmmứccortisol #lýdomứccortisolcao