Tôi cứ giảm cân xong là lại bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo), lần này có cách nào quản lý khác đi để không bị như vậy không?

Tôi cũng từng thử nhịn ăn vô tội vạ và kết quả là cơ thể mệt mỏi, chóng mặt đến mức không thể sinh hoạt bình thường. Từ kinh nghiệm thực tế, tôi nhận thấy cơ thể chúng ta có xu hướng quay trở lại trạng thái ban đầu rất mạnh mẽ. Trước hết, với những người vốn có hệ tiêu hóa yếu và dễ mệt mỏi, có khả năng bạn đang trong trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng lách/tiêu hóa suy yếu). Khi chức năng Tỳ bị suy giảm, việc hấp thu và vận chuyển dinh dưỡng không hiệu quả, khiến cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng mạnh hơn, dẫn đến việc dễ tăng cân dù chỉ ăn ít. Trong trường hợp này, thay vì nhịn ăn, ưu tiên hàng đầu là sử dụng các bài thuốc giúp hỗ trợ tiêu hóa và bồi bổ khí lực. Ngược lại, với những người cảm thấy cơ thể nặng nề, phù nề và lưu thông kém, thường là do tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất nhầy dư thừa) hoặc 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém). Đàm ẩm là sự tích tụ của các chất cặn bã, còn huyết ứ là tình trạng máu bị đình trệ. Khi các 'kênh dẫn' này bị tắc nghẽn, quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại khiến hiệu ứng yoyo dễ xảy ra dù bạn ăn rất ít. Lúc này, cần thực hiện quá trình khai thông các điểm tắc nghẽn để tăng cường lưu thông. Sau cùng, chìa khóa để ngăn chặn yoyo là tìm ra 'tốc độ mà cơ thể có thể đáp ứng được'. Thay vì giảm cân ép buộc, giải pháp đúng đắn là cân bằng lại cơ thể: loại bỏ những phần dư thừa và bù đắp những chức năng còn thiếu hụt. Hãy cùng tôi xem xét trạng thái hiện tại của bạn để tìm ra lộ trình phù hợp nhất.