Giám định y khoa최연승대표원장
Tôi thường xuyên bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) sau khi giảm cân, làm sao để lần này có thể duy trì cân nặng ổn định?
Hiện tượng yoyo không đơn thuần là do thiếu ý chí mà thường là vấn đề về 'điểm thiết lập' của cơ thể. Khi nhịn ăn cực đoan, cơ thể sẽ coi đó là trạng thái khẩn cấp và cố gắng tích trữ năng lượng nhiều hơn. Thay vì giảm cân cấp tốc, chúng tôi tiếp cận theo từng giai đoạn để phục hồi khả năng chuyển hóa. Chìa khóa là sử dụng thuốc Đông y phù hợp với thể chất để điều tiết cảm giác thèm ăn, duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể chấp nhận cân nặng mới như một trạng thái tự nhiên.
Tôi hiểu cảm giác khi nhịn ăn quá mức, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí chỉ cần uống nước cũng cảm thấy bị sưng phù. Từ kinh nghiệm điều trị, để ngăn chặn hiệu ứng yoyo, chúng ta cần thay đổi 'môi trường bên trong' cơ thể.
Trong 1-2 tuần đầu là giai đoạn 'Thanh lọc'. Chúng tôi tập trung loại bỏ Đàm ẩm (痰飮 - trạng thái tích tụ chất cặn bã, dịch độc trong cơ thể) để khai thông luồng chuyển hóa. Thay vì nhịn ăn đột ngột, thuốc Đông y sẽ giúp xoa dịu cơn đói giả, từ đó thu nhỏ kích thước dạ dày một cách tự nhiên.
Từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 là giai đoạn 'Kích hoạt chuyển hóa'. Nếu bạn bị Tỳ hư (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy yếu), bạn sẽ dễ cảm thấy kiệt sức và muốn bỏ cuộc. Lúc này, thuốc bổ sẽ được sử dụng để tăng cường năng lượng, chuyển đổi thể chất sang trạng thái có thể tự đốt cháy mỡ thừa.
Sau một tháng là 'Giai đoạn ổn định'. Chúng tôi tập trung giải tỏa Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém, gây đình trệ) để hỗ trợ tuần hoàn máu, đồng thời duy trì thói quen ăn uống mới để não bộ ghi nhớ.
Thay vì chỉ tập trung vào việc giảm con số trên cân, phương pháp hiệu quả nhất để ngăn chặn yoyo là giúp cơ thể thích nghi dần dần với tốc độ mà nó có thể chịu đựng được. Chúng tôi sẽ cùng bạn tìm ra tốc độ giảm cân phù hợp nhất với thể chất riêng của bạn.