Tôi có thói quen ăn uống vô độ khi căng thẳng, làm thế nào để sửa?

Ăn uống vô độ do stress là vấn đề thường gặp, và Y học cổ truyền Hàn Quốc giải thích đó là tình trạng can uất (gan khí ứ trệ) dẫn đến tỳ hư (tỳ yếu). Stress làm tắc nghẽn khí của can, khiến điều tiết cảm xúc khó khăn, từ đó làm suy yếu tỳ (lá lách) – cơ quan kiểm soát đường huyết và cảm giác no. Kết quả là vòng luẩn quẩn 'ăn mãi vẫn đói', kèm theo đàm ẩm và ứ huyết tích tụ, càng khó kiểm soát cân nặng. Tại phòng khám YHCT của chúng tôi, chúng tôi tiếp cận theo từng giai đoạn: 1-2 tuần đầu dùng châm cứu và thuốc sơ can giải uất (tiêu can khí uất kết) để làm dịu cơn thèm ăn cấp tính, giúp bệnh nhân bớt lo âu hơn là cố gắng nhịn. 3-4 tuần tiếp theo chuyển sang thuốc bổ tỳ vị để ổn định biên độ thèm ăn, giảm cảm giác tự trách khi 'lỡ ăn quá đà'. Sau 1 tháng, tập trung điều hòa khí huyết toàn thân, có thể tác động thêm vào can đảm để nâng cao khả năng chịu đựng stress. Điều quan trọng là nhận ra rằng ăn uống vô độ không phải là vấn đề ý chí, mà là hệ thống tín hiệu cơ thể bị rối loạn, cần thời gian để phục hồi. Trong quá trình điều trị, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và điều chỉnh phác đồ, không đặt mục tiêu giảm cân ép buộc mà hướng đến giảm dần tần suất ăn uống mất kiểm soát trong sinh hoạt hàng ngày.