Tôi đang giảm cân bằng thuốc Đông y thì có nên tập thể dục cùng không, hay chỉ cần uống thuốc là đủ rồi?

Nhiều người khi giảm cân thường nghĩ ngay đến các bài tập cường độ cao ra nhiều mồ hôi, nhưng thực tế đó không phải lúc nào cũng là đáp án chính xác. Có những trường hợp vì quá hăng hái tập luyện mà dẫn đến chấn thương hoặc chóng mặt do cơ thể chưa thích nghi kịp. Theo lý luận Đông y, việc tăng cân không đơn thuần là do ăn nhiều, mà thường do trong cơ thể tích tụ nhiều 'Đàm ẩm' (痰飮 - trạng thái tích tụ chất cặn bã) hoặc 'Ứ huyết' (瘀血 - trạng thái máu bị ngưng trệ), khiến quá trình tuần hoàn bị đình trệ. Vì vậy, thay vì vận động quá mức, bạn nên tiếp cận theo từng giai đoạn: 1. Giai đoạn đầu: Trước hết, thuốc Đông y sẽ giúp cải thiện tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tỳ vị suy giảm) và bồi bổ khí lực. Lúc này, thay vì tập nặng, bạn nên bắt đầu bằng những chuyến đi bộ nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. 2. Giai đoạn tăng tốc: Khi trao đổi chất tăng lên và cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, hãy bắt đầu kết hợp các bài tập rèn luyện cơ bắp. Việc duy trì khối lượng cơ là yếu tố then chốt để ngăn chặn hiện tượng tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) sau này. 3. Giai đoạn duy trì: Đây là quá trình tìm ra mức độ vận động mà cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Cần lưu ý không nên để ra mồ hôi quá nhiều vì có thể gây mất sức, phản tác dụng. Tóm lại, vận động nên được coi là 'sự hỗ trợ' chứ không phải là 'áp lực'. Cách nhanh nhất để đạt hiệu quả là kiểm tra tình trạng tuần hoàn hiện tại của cơ thể để xác định cường độ tập luyện phù hợp. Khi đến phòng khám, tôi sẽ giúp bạn thiết lập phạm vi hoạt động phù hợp nhất với thể trạng hiện tại của bạn.