Q. Khi thực hiện chế độ giảm cân bằng thuốc y học cổ truyền Hàn Quốc (Hán dược), tôi có cần phải kết hợp tập thể dục không, hay chỉ dùng thuốc thôi cũng đủ để giảm cân?

Chỉ dùng thuốc y học cổ truyền có giảm cân được không? Lúc đầu tôi cũng nghĩ 'uống thuốc là đủ' nên đã từng thử sai lầm (cười). Kết luận là, chỉ dùng thuốc vẫn có thể kiểm soát cân nặng ở mức nhất định. Đặc biệt với những người thể tạng tỳ hư (tỳ vị yếu), thuốc giúp tăng cường chức năng tỳ, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời ổn định cảm giác thèm ăn. Với người nhiều đàm thấp, thuốc giúp đào thải nước thừa và chất cặn bã, từ đó giảm cân. Tuy nhiên, nhược điểm là thuốc khó trực tiếp tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản và duy trì khối cơ. Nếu chỉ giảm cân mà không tập, dễ bị hiệu ứng yo-yo. Ngược lại, khi kết hợp tập thể dục, khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng hấp thu và hiệu quả của thuốc. Tăng khối cơ còn giúp nâng cao trao đổi chất cơ bản, khiến bạn khó tăng cân hơn dù ăn cùng lượng. Vì vậy, không phải 'bắt buộc phải tập', mà là 'tập sẽ có lợi hơn nhiều'. Người không thể tập hoặc thiếu thời gian vẫn có thể tăng cường vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Điều quan trọng là kiên trì và không quá sức. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn phương pháp phù hợp với thể tạng và lối sống của bạn.