Q. Khi giảm cân bằng thuốc Đông y, tôi có nhất thiết phải tập thể dục không? Chỉ uống thuốc thôi thì có giảm cân được không?

Thực tế, tôi cũng từng có thời gian quá hăng hái, cứ thế lao ra chạy bộ bất chấp kết quả là khiến đầu gối bị tổn thương nghiêm trọng. Đó đúng là một sai lầm vì quá nóng vội. Trước hết, ưu điểm khi chỉ dùng thuốc Đông y là rào cản bắt đầu thấp. Thuốc giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn dễ dàng hơn và tăng cường tốc độ chuyển hóa cơ bản, hỗ trợ cơ thể tự tiêu hao năng lượng. Đặc biệt, với những người có thể lực quá yếu, việc tập thể dục trở thành một cực hình thì phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, nếu không vận động, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích quan trọng. Khi lượng cơ bắp giảm đi, cơ thể dễ rơi vào tình trạng dễ tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) và khó đạt được những đường nét cơ thể săn chắc. Hơn nữa, cảm giác thành tựu về mặt tâm lý cũng sẽ ít hơn. Điều quan trọng ở đây chính là 'trạng thái' cơ thể của bạn. Ví dụ, những người bị chứng 'Đàm ẩm' (痰飮 - tình trạng tích tụ chất cặn bã, dịch nhầy trong cơ thể) nghiêm trọng hoặc 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tiêu hóa yếu, không tạo đủ năng lượng) nếu vận động quá sức sẽ dễ bị kiệt sức và chóng mặt. Đối với những trường hợp này, ưu tiên hàng đầu là dùng thuốc Đông y để hỗ trợ lưu thông khí huyết và loại bỏ Đàm ẩm. Sau khi thể lực được cải thiện, việc bắt đầu bằng những bài đi bộ nhẹ nhàng mới là phương pháp đúng đắn. Cuối cùng, vấn đề không phải là 'có thể hay không' mà là 'làm sao để đạt hiệu quả cao nhất'. Chúng ta hãy cùng kiểm tra xem cơ thể bạn hiện tại đã sẵn sàng để vận động hay chưa trước khi đưa ra quyết định nhé.