Q. Giảm cân sau sinh và giảm cân thông thường thì có gì khác nhau không ạ? Tôi cứ làm giống như bình thường là được đúng không?

Trong quá trình thăm khám, tôi gặp rất nhiều sản phụ vì quá nóng lòng muốn lấy lại vóc dáng преж đây mà áp dụng nguyên xi các phương pháp giảm cân thông thường. Tuy nhiên, cơ thể sau sinh hoàn toàn khác với trạng thái bình thường. Theo Y học cổ truyền (Đông y), sau quá trình mang thai và sinh con, khí huyết (氣血) bị hao tổn nghiêm trọng, khiến toàn thân rơi vào trạng thái suy nhược. Một điểm mấu chốt cần lưu ý là Ứ huyết (瘀血) và phù nề. Ứ huyết là tình trạng máu lưu thông kém, bị đình trệ; nếu không được loại bỏ hiệu quả, quá trình trao đổi chất sẽ giảm sút nghiêm trọng, dẫn đến cơ địa khó giảm cân dù ăn ít. Bên cạnh đó, nếu các chất cặn bã mà Đông y gọi là Đàm ẩm (痰飮) tích tụ, cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề và sưng phù nhiều hơn. Nếu bạn nhịn ăn vô tội vạ trong trạng thái này, sẽ dẫn đến Tỳ hư (脾虛) – tức là chức năng tiêu hóa suy yếu hơn, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Tôi xin tóm tắt sự khác biệt giữa hai phương pháp như sau: | Tiêu chí | Giảm cân thông thường | Giảm cân sau sinh | | :--- | :--- | :--- | | Mục tiêu cốt lõi | Giảm mỡ thừa và cải thiện vóc dáng | Phục hồi chức năng cơ thể và giảm phù nề | | Tiếp cận chế độ ăn | Hạn chế calo và điều chỉnh dinh dưỡng | Tập trung bồi bổ khí lực và cung cấp dưỡng chất | | Cường độ vận động | Có thể tập cường độ cao (HIIT), tập gym | Bảo vệ khớp, bắt đầu từ giãn cơ nhẹ nhàng | | Trạng thái chuyển hóa | Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tương đối ổn định | Chuyển hóa không ổn định do thay đổi nội tiết tố | | Ưu tiên hàng đầu | Giảm con số trên bàn cân | Bài xuất sản dịch và phục hồi lưu thông khí huyết | Giảm cân sau sinh không phải là 'loại bỏ' mà trước hết là 'thanh lọc và lấp đầy'. Đừng vội vàng nhịn ăn một cách sai lầm, hãy kiểm tra xem cơ thể bạn còn bao nhiêu ứ huyết và chức năng tiêu hóa đã hồi phục chưa. Đó mới chính là con đường ngắn nhất để quay lại vóc dáng ban đầu một cách khỏe mạnh.