Q. Tôi muốn biết phương pháp ăn kiêng theo thể chất. Quy trình thực hiện như thế nào?

Phương pháp giảm cân theo thể chất – lúc đầu tôi cũng nghĩ 'chỉ cần ăn ít là được', nhưng sau một thời gian loay hoay, tôi nhận ra mỗi người một khác. Quy trình thực hiện như sau: 1. Chẩn đoán thể chất – Tại phòng khám Đông y, bạn sẽ được kiểm tra Tứ tượng thể chất (四象體質) để xác định thuộc nhóm Thiếu âm nhân, Thái âm nhân, Thiếu dương nhân hay Thái dương nhân. Bác sĩ sẽ đánh giá tổng thể như tiêu hóa, mồ hôi, tình trạng đại tiện… Sau khi được chẩn đoán, tôi mới hiểu 'à, hóa ra trước đây giảm cân không được là vì thế'. 2. Chế độ ăn theo thể chất – Người Thái âm nhân (Thái âm) thường chức năng gan mạnh nhưng tỳ yếu, nên ăn rau củ, rong biển, gạo lứt thay vì thịt mỡ. Người Thiếu âm nhân (Thiếu âm) hay bị tỳ hư (脾虛), nên ăn đồ nóng như canh, hấp thay vì đồ lạnh. Ăn đúng món hợp thể chất giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn. 3. Thuốc Bắc và châm cứu – Nếu có tỳ hư, đàm ẩm (痰飲) hoặc huyết ứ (瘀血), chỉ cải thiện thể chất thôi chưa đủ. Lúc này, dùng thuốc Bắc để bổ tỳ hoặc trừ đàm, kết hợp châm cứu giúp điều hòa cảm giác thèm ăn, giảm phù nề. 4. Thói quen sinh hoạt – Cường độ vận động cũng tùy thể chất: Thái âm nhân phù hợp với vận động mạnh, Thiếu âm nhân nên tập giãn cơ nhẹ nhàng. Quản lý giấc ngủ và căng thẳng cũng rất quan trọng. 5. Tái khám định kỳ – Mỗi 2-4 tuần bạn đến kiểm tra tiến độ. Chúng tôi cùng nhau điều chỉnh dần dần, không ép giảm cân quá nhanh mà để cơ thể thay đổi từ từ. Điều quan trọng là hãy bỏ suy nghĩ 'giảm cân Đông y = thuốc Bắc đắt tiền'. Thuốc Bắc cũng hỗ trợ, nhưng cốt lõi vẫn là thói quen sinh hoạt phù hợp với thể chất. Tôi cũng mất một thời gian mới nhận ra điều đó.