Q. Tôi thường xuyên ăn uống quá độ khi bị căng thẳng, tôi nên kiểm soát việc này như thế nào?

Việc đột nhiên thèm ăn khi bị căng thẳng thường là tín hiệu của cơ thể chứ không đơn thuần là vấn đề về ý chí. Bản thân tôi đôi khi cũng gặp khó khăn khi thèm đồ ngọt mỗi khi công việc trở nên dồn dập.

Trong Đông y, trạng thái này được gọi là Can khí uất kết (肝氣鬱結). Khi khí của tạng Can bị tắc nghẽn do căng thẳng, tâm trạng sẽ trở nên bất ổn, dẫn đến cơ chế phát sinh 'cơn đói giả' để giải tỏa cảm xúc.

Thay vì chỉ đơn thuần là nhịn ăn, bạn nên tiếp cận theo các bước sau:

• Thông suốt khí cơ: Sử dụng các bài thuốc giải tỏa khí uất để làm dịu những xung động ăn uống quá mức đột ngột.
• Cải thiện chức năng tiêu hóa: Loại bỏ Đàm tích (痰積) — tức là các chất cặn bã tích tụ trên thành dạ dày sau khi ăn quá nhiều — để hỗ trợ quá trình chuyển hóa.
• An thần dưỡng tâm: Bổ sung huyết khí còn thiếu để cơ thể không bị dao động dễ dàng trước các tác nhân gây căng thẳng.

Tuy nhiên, vì mức độ tắc nghẽn khí của mỗi người là khác nhau, nên điều quan trọng là trước tiên cần xác định xem bạn có đang trong trạng thái Tỳ hư (脾虛), tức là chức năng tiêu hóa bị suy yếu hay không.