博客与专栏
提供有关健康和韩医学的有用信息。
共 830 篇
减肥红薯料理：蒸法、膳食纤维与饱腹感全攻略
为了减肥买了一整箱红薯，却不知道怎么吃才能瘦？在诊室里，我也经常被问到：“医生，我明明在吃红薯，为什么没瘦呢？”坦白说，红薯并非万能减肥食品。根据烹饪方式和摄入量的不同，结果会大相径庭。
减肥运动方法：有氧与力量训练，从走路开始
为什么坚持运动却不见瘦？白鹿潭韩医院为您讲解科学的减肥运动逻辑，从有氧、力量训练到韩方体质调理，助您找回轻盈体态。
下半身肥胖标准与瑜伽：改善橘皮组织、水肿及骨盆对齐
在诊室里，我最常听到的一句话就是：“院长，我上半身挺瘦的，但就是腿瘦不下来。” 看着镜子捏着大腿叹气的心情，听着患者们的故事，我也深有感触。今天我就为大家整理一下下半身肥胖的标准，以及一套在家就能轻松跟练的下半身肥胖瑜伽流程。
减肥期间吃干吃面？从热量、非油炸到钠含量的全面解析
减肥时突然想吃干吃面（라면땅）的瞬间，大家应该都经历过吧？在诊疗室里，我也经常被问到：“只吃一点干吃面没关系吧？” 酥脆的口感加上一小包的分量，看起来似乎没什么威胁，但如果仔细看数据，你会发现它的热量其实相当惊人。
韩药减肥 — 从丸剂服用方法到食欲抑制机制及评价
每次站上体重秤都会不由自主地叹气吧。明明开始了减肥，食欲却总是上涨，运动也提不起劲，体重却纹丝不动。在诊疗室遇到的患者中，大部分人都会在此时想到韩药。今天，我们就以诊疗室的视角，来聊聊韩药减肥，特别是**丸剂**形式的韩药及其评价。
닭가슴살 토마토 파스타 — 칼로리부터 단백질, 토마토소스까지
진료실에서 다이어트 환자분들과 식단 얘기를 나누다 보면 "원장님, 닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 한 끼도 못 먹겠어요"라는 말씀, 정말 자주 들어요. 그래서 요즘 부쩍 인기 끄는 메뉴가 닭가슴살 토마토 파스타입니다. 단백질은 챙기면서 입에 넣기 부담 없는 조합이라, 다이어트 중에도 손이 가요.
香蕉减肥蛋白质：热量、蛋白质含量及摄入方法全攻略
在诊室里，经常有患者问：“院长，听说香蕉拌蛋白质粉吃能减肥，是真的吗？”很多人为了运动后简单解决一餐而开始尝试，却发现体重反而不减，感到非常困扰。正在阅读这篇文章的您，或许也有同样的烦恼。
生酮饮食食谱：碳水化合物标准与脂肪比例详解
在诊室里，常有患者反映：“医生，我开始生酮一周后感觉头晕目眩。”这种饮食法虽然流行，但很多人并不清楚准确的比例，导致身体难以适应。
鸡胸肉奶油浓汤：蛋白质与蔬菜比例及热量控制建议
在诊室里，很多患者向我倾诉制定减肥食谱时的迷茫。大家都知道鸡胸肉好，但天天吃水煮的，难免会因为口感干柴而难以坚持。本文将分享鸡胸肉奶油浓汤食谱，并从韩医角度解析其对脾胃的影响。
间歇性禁食指南：16:8时间分配、空腹饮水及进食量详解
很多人尝试间歇性禁食却不见体重下降。本文将为您解析16:8禁食法的核心误区、空腹期间的饮水标准，以及如何根据中医体质调整饮食习惯。
丹麦减肥法的效果与由来：从哥本哈根国立医院传闻到2周食谱
“坚持两周就能瘦10公斤”，这种说法您一定听过。在诊室里，也有不少患者拿着丹麦减肥食谱来咨询。这种仅靠鸡蛋、葡萄柚和黑咖啡坚持半个月的饮食法真的安全吗？今天，我将为您解析患者们最常问到的丹麦减肥法的来源与效果。
减肥外卖攻略：精选蛋白质菜单与酱料分离技巧
加班结束后又拿起手机打开外卖软件了吧？“明明在减肥却又点外卖”的负罪感，是我在诊室里经常听到的心声。