ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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ダイエットの食事と運動 — カロリー不足とタンパク質比率の重要性
ダイエットを決意してジムに通い始めたのに、体重計の数字が変わらず、どこで間違ったのかと悩んでいませんか。
鶏むね肉の生春巻きキンパ — カロリーから低糖質・高タンパクな構成まで
ダイエット中だけどキンパが食べたい、でもご飯一列分は重たくて箸を置いてしまった経験、皆さんもありませんか？
ウォーキングダイエットの速度｜時速5.6kmの基準と早歩きの消費カロリー
毎日1時間ずつ公園を歩いているのに、体重計の数字がびくともしないと本当にもどかしいですよね。診察室でも「先生、私本当に毎日歩いているんですよ？」という言葉をよく耳にします。そんな時、私が真っ先に伺うのが「速度」です。ウォーキングダイエットは、時間よりも速度が結果を左右すると言っても過言ではありません。
下半身太り解消ダイエット — むくみ管理と体脂肪減少、タイプ別運動のポイント
鏡の前で横を向くたび、太ももやふくらはぎのラインが気になってため息をついていませんか？診察室でも「上半身は細いのに下半身だけ痩せない」というご相談をよく受けます。今日は下半身太りの原因と、タイプ別の改善方法について詳しく解説します。
다이어트 쌀국수 배달음식 — 칼로리와 면 절반, 국물 줄이기
저녁에 배달앱을 켜고 "오늘은 가볍게 가자" 하면서 쌀국수 버튼을 누른 적, 한 번쯤 있으시죠. 진료실에서도 자주 듣는 이야기예요. "원장님, 쌀국수는 다이어트에 괜찮은 거 아니에요?" 정말 단골 질문입니다.
インボディの印刷方法 — 自動出力とプリンター接続、結果用紙の確認
診察室で体組成の話をしていると、「先生、ジムでインボディを測ったのですが、印刷ができなくて写真だけ撮ってきました」とおっしゃる方が結構いらっしゃいます。測定は無事に終わったのに、結果用紙が手元に届かないと、なんとなくスッキリしませんよね。
ダイエットプランのビフォーアフター — 減量スピードから献立、リバウンド防止まで
診察室で最も多く耳にする言葉は「先生、今回は本当に痩せたいんです」という言葉です。その言葉の最後には、いつも「去年も同じように決心したんですけど…」という決まりの悪そうな笑いが続きます。
間欠的断食中のコーヒー — ブラックからバターコーヒー、空腹時の注意点まで
「先生、断食中にコーヒーを飲んでもいいですか？」診察室で本当によく聞かれる質問です。ダイエットを始めて数日、朝の一杯が恋しくてたまらない時、それが断食を台無しにするのかどうか迷いますよね。
インボディ（InBody）の正しい測定方法｜素足・空腹・電極接触のコツ
「測るたびに数値がバラバラで困る」という方は少なくありません。それは機械のせいではなく、測定条件が毎回異なることが原因です。ジムや韓医院でインボディを測定する際、なぜ結果が変動するのか、正確な変化を追跡するためのポイントを解説します。
肥満治療薬の実費保険適用｜ウゴービ・サクセンダの給付条件と自己負担額
診察室に入るなり「先生、ウゴービって実費保険の請求ができますよね？」と聞かれる方が非常に多いです。先日もある患者様が薬代の領収書を持って来られ、「保険会社からダメだと言われたけれど、理由がさっぱりわからない」とため息をついていらっしゃいました。私も同じ立場なら困惑したことでしょう。そこで今日は、肥満治療薬と実費保険をめぐる誤解を解いていきたいと思います。
鶏むね肉にラーメンスープはあり？カロリー・塩分から活用法まで解説
ダイエット食の鶏むね肉がパサついて飽きてしまった時、ラーメンスープをかける方法は本当に大丈夫なのでしょうか？気になるカロリーや塩分、韓医学的な視点からの注意点をまとめました。
単品ダイエットの食品 — バナナからリンゴ、卵まで
診察室に座っていると、「先生、バナナだけ食べれば痩せるって本当ですか？」という質問を本当によく受けます。一つの食品だけを食べるダイエットがSNSで流行っているので、つい試したくなる気持ちはよく分かります。実は私も昔、リンゴだけを数日間食べたことがあるのですが、その時のフラフラした記憶は今でも鮮明に残っています。