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为什么明明BMI正常，却还是瘦不下来？——跳出数字看真相
即使BMI正常，为什么还是瘦不下来？ 超越数字，你需要首先明确的答案是：“即使BMI正常却仍难瘦身”这个问题，不仅仅是单一习惯造成的，而是需要综合分析当前的作息模式和身体反应，才能更容易做出判断……
明明吃得少了，为什么瘦不下来？减肥平台期先看这5点
减少食量体重却不掉的原因，减肥平台期需首先关注的5个方面 有时会遇到这样的时期，明明已经减少了食量，体重却再也降不下去。很多人在这个阶段会开始思考：“难道我的身体天生就是怎么也瘦不下来的体质吗？”或者“难道还要节食更狠吗？”
指甲旁的粗糙皮肤，是甲周疣还是湿疹？冷冻治疗前必看的鉴别要点。
指甲旁边皮肤粗糙、开裂时，甲周疣、湿疹和皮肤屏障受损等问题很容易混淆不清。下面整理了在冷冻治疗前需要确认的区分要点。
一减肥就胃胀 | 30多岁上班族的中医体质改善
通过30多岁上班族在减肥期间经历消化不良的案例，介绍体质原因和恢复方法。规律饮食和压力管理是关键。
为什么每次都减肥失败？ | 中医解析的体质原因
尽管进行了饮食管理和运动，减肥失败的原因在于体质差异。本文将介绍太阳人、少阴人、太阴人三种体质的肥胖类型和定制策略。
"总是胃胀不舒服" | 40多岁女性的慢性消化不良
很多40多岁女性正在经历慢性消化不良的困扰……
只要一减肥就胃胀 | 20多岁女性减肥者的消化不良
"明明吃得少了，努力吃得健康，为什么消化这么差？吃什么都胃胀，有时候胸口还痛……"
"胃胀还脖子痛" | 30多岁上班族的颈椎间盘突出消化不良
很多人以为颈椎间盘突出症状加重时只会出现颈痛或手臂麻木……
“胃里像火烧一样热” | 30多岁上班族的慢性消化不良和胃灼热
我来举一个我经历过的病例来解释一下吧？ 那是一位与便秘斗争了很久的40多岁女性。她每周上厕所1-2次，每次都需要非常用力，并且总是感觉排便不尽。这位患者当时已经服用便秘药，也注意摄入膳食纤维，并且坚持运动。然而，她的便秘并没有改善，反而似乎越来越严重。 直到有一天，她来到医院，对我说：<b>“便秘让我太难受了。我不知道该怎么办。”</b> 我仔细倾听了患者的讲述，进行了详细的问诊和检查。随后，我发现了一个重要的线索。患者说：“我长时间久坐工作，而且吃完饭后就习惯马上坐着休息。” 我一听这话，立刻就有了直觉。 ‘啊，这位患者的便秘是因为肠道蠕动不足而加重的。’ 肠道蠕动对于消化和排便非常重要。只有肠道蠕动活跃，食物才能得到良好消化，废物才能顺畅排出体外。然而，长时间久坐或饭后立即坐着休息的习惯，可能会减弱肠道蠕动。 我向患者介绍了几个能够促进肠道蠕动的方法。 第一，饭后轻度散步。 第二，每天进行30分钟以上的有氧运动。 第三，进行腹部按摩。 第四，摄入充足的水分。 患者听从了我的建议，并认真付诸实践。 一个月后，惊人的变化出现了。她每周可以排便4-5次，而且不用费力就能顺畅排便。她说每次排便后，都感觉身体轻松了许多，心情也变得愉悦起来。 通过这个病例，我再次意识到便秘并非仅仅依靠便秘药就能解决的问题。便秘与生活习惯密切相关，激活肠道蠕动至关重要。 如果您也正饱受便秘困扰，不妨尝试一下我今天介绍的方法。相信您一定能收到良好的效果。
“消化不好，胃胀闷” | 30多岁女性的缓解消化不良运动
在繁忙的日常生活中，消化不良和胃胀闷已是司空见惯，但这绝不是可以掉以轻心的信号。
胃部胀闷，血糖像坐过山车” | 40岁女性的消化不良与血糖管理
人体是一个有机体。消化过程和血糖调节乍一看似乎不同，但实际上在同一个生命活动的大框架下相互影响。我在解释这两种关系时，会将人体比作“精妙相连的城市”。食物是驱动城市的能量...
我胃胀闷不舒服 | 40多岁家庭主妇的慢性消化不良
这种慢性消化不良不仅仅是令人不适，它还会大大降低我们的生活质量。特别是随着<b>肠-脑轴（gut-brain axis）</b>的重要性受到关注，消化系统健康被发现与大脑健康，乃至全身健康都密切相关。 那么<span><b>慢性消化不良对我们身体的影响</b></span>是什么呢？ <br><br><b>1. 肠道菌群失衡及引发炎症</b> 慢性消化不良会破坏<b>肠道菌群</b>的平衡，促进有害菌的增殖，从而引发<b>炎症反应</b>。这种炎症会损害肠壁，引发肠漏综合征，并可能导致免疫力下降。 <br><br><b>2. 神经递质紊乱及放大应激反应</b> 肠道与大脑相互作用，产生<b>血清素</b>等多种<b>神经递质</b>。慢性消化不良会破坏这些神经递质的平衡，影响大脑功能，并放大<b>应激反应</b>，从而导致自主神经系统失衡。 <br><br><b>3. 阻碍营养吸收及引发慢性疲劳</b> 如果消化功能下降，食物的消化和营养吸收将无法正常进行。这会导致必需营养素缺乏，引发能量生成问题，并可能成为慢性疲劳的原因。 <br><br><b>4. 慢性炎症及免疫力下降</b> 肠道健康与免疫力密切相关。慢性消化不良导致的肠道环境恶化会引发<b>慢性炎症</b>，从而导致全身免疫力下降，使我们更容易受到各种疾病的侵袭。 <br><br><b>5. 引发精神健康问题</b> 如前所述，肠道与大脑健康息息相关。慢性消化不良会影响<b>血清素</b>等对情绪调节至关重要的神经递质的产生，从而引发<b>失眠、疲劳、抑郁、焦虑</b>等多种精神健康问题。 <br><br>此外，慢性消化不良还会伴随<b>肠易激综合征（IBS）、便秘、腹泻、胃食管反流（GERD）、头痛</b>等多种身体症状，给日常生活带来极大的不便。