瘦下来后心情真好，但肚子上的赘肉却顽固不化？
减肥成功了心情确实不错，但肚子上的赘肉却顽固不化，是不是？数字虽然降下来了，但若找不到控制食欲的方法，从某刻起就会开始反弹。我也曾为了管理身材而盲目节食，结果身体发出严重警告的经历让我深知那种不安。
现在看到这篇文章的话，或许正瘫坐在电脑前搜索着'减肥却控制不住食欲'这样的关键词而苦恼吧。特别是在广告公司工作、忙碌不堪的20代后半职场人士们，真的很多都在寻找解决这种烦恼的方法。三个月间通过饮食调节减了7公斤，但如果两周没有控制住食欲，这就不是简单的偶然了。
身体发出的危险信号，不可忽视
我们的身体非常聪明。当能量不足或外部刺激太强时，它会判断'现在不是要孩子的时候'，暂时抑制生殖功能。所以现在的月经不调或异常出血不是意志力弱的问题，而是身体在发出求救信号——生存本能在起作用。只是如果这种状态持续下去，可能会导致卵巢功能低下，需要特别注意。
这次指南中，我们将从两方面深入探讨减肥期间为什么食欲会失控。不是简单地喊着'好好吃吧'这样的空洞口号，而是详细说明为什么会出现这样的机制，以及如何在保持健康的同时找到健康的方法。
哪些人群会进行此类搜索
在诊疗室遇到患者们时，能明显看到几类表现出生理不适的人群模式。请先看看本人属于哪一类。
1. 20多岁社会初生儿的'人生写真'项目型
最典型的案例。像准备毕业论文或结婚仪式等重要活动前，维持12个月超低热量食谱的人们。虽然进行高强度运动并服用食欲抑制剂，但体重却像过山车一样骤降。然而一旦停止节食，就会因渴望甜食而原样反弹，最终陷入23公斤体重反复波动的状况。
2. 30多岁职场人的'慢性压力'反复型
为摆脱因加班和会餐而疲惫的身体，依赖减肥辅助剂生活的人们。由于不规律的饮食习惯，生理周期已延长至40~50天，且生理前综合征(PMS)严重时会通过暴食缓解焦虑。但可见再次陷入强烈食欲，身体的节奏正一点点变得更糟。
3. 30后半~40多岁的'产后对策 着急'恢复型
产后想立刻回到孕前身材而匆忙开始减肥的人们。在体力已大幅下降的状态下强行控制饮食，会出现副作用或生理量明显减少的情况。这些人不仅是荷尔蒙问题，**气血（气血）**体质虚弱的情况较多，需要更细致的护理。
为何那些日子会感到饥饿——从两方面观察
生理上感到饥饿的原因在于我们体内的压力反应被激活所致。
下丘脑-垂体-卵巢轴(HPO axis)的干扰
我们体内存在称为HPO轴的精妙激素传递系统。当下丘脑发出指令时，会经由垂体传递至卵巢，促使卵泡发育的系统。然而若急剧减少体脂肪，名为“瘦素”的激素数值便会下降。瘦素若失调，下丘脑便会发出“现在会饿死！”的警报，并抑制促性腺激素释放激素(GnRH)的分泌。其结果就是卵巢停止排卵。
食欲抑制剂与交感神经的过度活性
部分减肥食欲抑制剂（安非他命系列等）会强行唤醒我们身体的交感神经。将身体置于‘战斗模式’或‘非正常状态’。
- 交感神经亢进：心跳加速，呼吸急促，身体维持紧张状态。
- 生殖功能后顺位：在非正常状况下，身体最优先排斥与生存无直接关系的生殖功能。
- 激素不平衡：人为的神经刺激扰乱激素的自然流动。
因此在压力大或疲劳时，服用避妊药来人为诱导出血是错误的。但这并非削弱卵巢制造激素的能力。停药后生理不再来的原因恰恰就在于此。
为何体重反弹——韩医学观点
韩医学认为，减肥期间出现的生理紊乱不仅仅是单纯的数字问题，而是身体内部'自源枯竭'与'循环停滞'的综合体现。
1. 气血两虚（气血两虚）—— 顽固脂肪堆积状态
这是最常见的一种病理状态。因过度节食导致制造血液的源泉——'水谷精微'不足所致。本该滋养全身的**血（血）**变得枯竭，生理量急剧减少且脸色晦暗苍白。若伴有头发易脱落或指甲易断裂的症状，则基本可以确认属于这种情况。
2. 肝郁气陷（肝郁气陷）—— 压力导致的反复停滞状态
这是对减肥产生的压迫感和强迫感积累时出现的状态。**肝气（肝气）**被压抑导致气血循环阻塞。生理周期变得紊乱不定，生理前小腹坠胀或乳房胀痛尤为明显。气机不通致使废物堆积，活生生变成更难减掉的顽固状况。
3. 脾虚湿泛（脾虚湿泛）—— 水肿困扰的状态
当**脾胃（脾胃）**功能减弱时，体内废物——**痰饮（痰饮）凝结的情况。即使认真减肥也感觉身体浮肿无力，倦怠感强烈。若这种痰饮（痰饮）**阻碍了燃烧脂肪的热能，则排泄功能就会下降。
4. 肾虚（肾虚）与气陷血瘀（气陷血瘀）
先天地消化能量较弱的状态下，无理的反复节食耗尽能量导致的**肾虚（肾虚）型，以及因压力与药物副作用使骨盆内血液循环受阻的瘀血（瘀血）**型，也是在临床中常见的类型。韩医学会这样分析您身体抗拒减肥的根本原因并进行针对性调理。
快速见效的方法及其局限
不安的心里是否总想尝试各种方法？但很多时候那些方法反而会让人中毒。
无规定单食后的补偿暴食
如果体重没有下降，就会有很多人开始感到沮丧并暴饮暴食。但这会给原本就虚弱的身体带来更大的负担。在荷尔蒙恢复之前，先要警惕体重反而急剧上升的‘溜溜球’现象。身体会像‘感肥锭后洪水’一样意识到危机，从而更加拼命地储存能量。
营养剂依赖（异黄酮、葛根异黄酮提取物等）
虽然可能有帮助，但重建已经紊乱的HPO轴需要大量补充。
- 忽视个体差异：如果不分清本人是**痰湿(湿风)型还是血虚(血虚)**型，只靠营养剂效果会微乎其微。
- 忽视根本原因：营养剂只是辅助手段，无法填补已经过高的期望。
‘因为中毒而不安？’提高运动强度
这很危险。有些人因为体重没有下降就责怪是体质问题，并更加频繁地运动。这会引发身体应激激素皮质醇(Cortisol)的爆发，使体重不顺更加深化。虽然也需要适当运动，但当身体疲惫时，让它休息才是正确的选择。
白鹿潭的接近
白鹿潭韩医院中，并不将‘减肥’与‘女性健康’视为对立概念。认为必须健康地活着才是真正的美丽，这是我们的想法。
通治方（通治方）范式基于处方
我们旨在提供标准处方，解决那些比起控制体重，更常见因减肥副作用而出现的身体不平衡问题。
- 难消功能恢复：充分补充改善体内环境的保护性成分。
- 代谢活性化：运用如防风通圣散等处方原理，促进废物排出。
- 精确的调节：使用麻黄成分，根据患者体力的具体状态，构成能缓解交感神经亢进症状的温和药膳。
符合激素波动的食谱指南
根据生理周期，我们的身体每日都在变化。
- 排卵期后（生理后）：是代谢活跃的时期，因此专注于有效的体质改善营养元素。
- 经前期（生理前）：是身体浮肿、食欲旺盛的时期。此时比起无理的节食，更应以单纯质为主的食谱来降低身体的防御机制。
我们并非无条件地要求忍耐。专注于创造‘安全的环境’，让身体能够舒适并放下负担。这也是为什么需要同时管理睡眠、压力和调节解决方案的原因。
自查症状与注意事项
现在我的身体处于何种状况，令人惊讶吗？若下方项目中符合3项以上，建议寻求专业医生的帮助。
- 生理周期比平时推迟10天以上或已2个月无月经。
- 生理量较之前减少近半或急剧减少。
- 减肥期间体重急剧下降或皮肤极度干燥。
- 睡眠不佳且经常心悸，同时手脚冰凉。
- 非生理期也有不规则出血或褐色分泌物。
- 即使充分休息也感到乏力，且下午身体浮肿严重。
自查处置的危险性
根据网络信息擅自中断服药或重新服用，会对内分泌系统造成更大混乱。特别是未经认证的“减肥茶”或“解毒果汁”，可能会严重损害脾胃功能。
若停经超过3个月，这并非简单的疲劳。卵巢功能低下需在“调理环境”下谨慎进行，同时需加强营养补充。在健康比苗条更珍贵之前，应逐一检查症状。
麻木感 — 来自小小的实感
虽然身体再次沉重得无法摆脱睡意，但比起那时，心情却舒畅了许多。然而，身体发麻是我们身体发出的最后警告信号。
从今天起，请尝试实践两点。首先，比起冰冷的饮食，请多饮用温水来帮助血液循环。其次，请在晚上11点前放下手机进入被窝，给予身体充足的荷尔蒙分泌时间。
还存在一些看似简单却未能解决的问题。虽然活着总会有烦恼，但恢复女性健康所需的时间似乎更长。请随时轻松地咨询。让我们在诊室里一起寻找让您的身体重获健康的方法吧。