医疗审核최연승대표원장
减肥成功后，怎样才能防止反弹？
体重反弹并非单纯的意志力问题，若缺乏基于体质的体型管理，任何人都有可能陷入反复。核心在于比起单纯减轻体重，更重要的是建立身体的基础代谢平衡：首先恢复消化力而非盲目节食；在维持肌肉量的同时精准减脂；将减重后的6个月设定为体质改善期；并通过中医体质分析进行个性化管理。
体重反弹（Yoyo现象）是非常普遍的，即使是身为中医的我，在减肥过程中也经历过多次。
这是因为单纯通过“不吃”来减轻体重只是暂时性的。当身体接收到饥饿信号时，会自动降低基础代谢率，导致即便少量进食也容易将其储存起来。从中医角度看，这可视为“脾虚”状态。在脾胃功能虚弱的情况下突然增加饮食，身体会将恢复的能量更多地转化为脂肪堆积。
在体型管理中，最关键的是以下三点：
1. 改善气血循环，促进脂肪燃烧。
2. 强化脾胃功能，提高营养利用率，避免能量浪费与堆积。
3. 通过体质辨识，纠正导致肥胖的根本原因。
例如，“瘀血”体质者因血液循环不畅，脂肪难以分解；而“痰饮”体质者因体液代谢缓慢，容易出现水肿并反复增加体重。只有先明确自己的体质类型，才能实现长久维持。
虽然饮食控制是基础，但在此之前，通过体质分析了解自己的身体为何倾向于储存脂肪更为重要。这也是为什么在糖尿病和肥胖诊疗中，我们会并行中医体型分析的原因。
欢迎您来诊室，我们一起为您寻找最适合您体质的管理方法。