醫療審核최연승대표원장
減肥成功後，要怎麼做才能防止反彈（復胖）？
所謂的「溜溜球效應」並非單純是意志力不足，若缺乏針對體質的體型管理，任何人都可能陷入反覆復胖的循環。核心關鍵不在於單純降低體重，而是在於鞏固身體的基礎：首先恢復消化能力而非盲目節食；在維持肌肉量的同時減少脂肪；將減重後的半年視為體質改善期；並透過中醫的體質分析進行量身定制的管理。
復胖現象是非常普遍的，即使作為一名中醫師，我在減重過程中也曾多次經歷。
原因在於，單純依靠不進食僅是暫時的手段。身體會將飢餓信號視為危機而降低基礎代謝率，導致只要稍微進食，身體就傾向於將其儲存起來。在中醫視角下，這可以被視為「脾虛」狀態。在脾胃功能虛弱的情況下貿然增加飲食，恢復的能量會更容易轉化為脂肪堆積。
在體型管理中，最重要的是以下三點：
✓ 改善氣血循環，促進脂肪燃燒
✓ 強化脾胃功能，提高營養利用效率
✓ 根據體質進行定制管理，糾正根本原因
例如，若屬於「瘀血」體質，因血液循環不暢，脂肪較難分解；若屬於「痰飲」體質，則體液代謝緩慢，容易出現水腫與體重反覆增加的現象。必須先釐清這些體質因素，才能真正維持減重成果。
飲食控制雖然是基礎，但在這之前，透過體質分析了解自己身體為何傾向於儲存脂肪更為重要。這也是為什麼在治療糖尿病或肥胖症時，我們建議同步進行中醫體型分析的原因。
歡迎您來診所，讓我們一起為您尋找最適合您體質的管理方法。