医疗审核최연승대표원장
减肥后怎样才能不反弹？
要想防止反弹，首先得弄清自己属于哪种类型。若以控制饮食为主，多是基础代谢率降低所致；若以过量运动为主，多是肌肉流失所致。并不是单纯停止了减肥，而是体质本身比减肥前更差了。只节食者要先恢复消化功能，以运动为主者要先恢复肌肉量和基础代谢率。
只要先理解反弹为什么会发生，预防方法自然就清晰了。
通常减肥时会大幅减少食量。身体一旦认定“这是在挨饿吗？”，就会开启节能模式，基础代谢率随之下降。减肥结束后若恢复到原来的饮食水平，热量就会过剩，进而以更多脂肪的形式储存起来。
在韩医学中，这被称为“脾虚”。脾功能减弱，消化吸收能力下降，就容易形成易堆积脂肪的体质。特别是服用韩药减肥的人，大多本身脾的运化功能就偏弱，仅靠单纯的饮食调节很难从根本上解决问题。
【分类应对方案】
① 仅靠节食减肥者
- 应以恢复消化功能为首要目标
- 配合强健脾胃的韩药处方，逐步恢复正常饮食
- 反弹后反而食欲大增，有时是因为产生了“胃火”
② 以运动为主减肥后反弹者
- 主因是肌肉量减少，需循序渐进地恢复肌力
- 通过提高基础代谢率的运动来改善体质
- 这种情况下，运动处方有时比韩药更有效
我自己减肥时也曾一天只吃一顿，恢复后反而加倍进食。当时并不明白，其实是在消化功能已经受损的状态下进行了减肥。
说到底，同样是“反弹”，成因不同，解决方法也不同。请告知您的减肥方式，我可以为您推荐合适的调理方案。