ダイエット後にリバウンドせずに維持するにはどうすればいいですか？

リバウンドがなぜ起こるのかをまず理解すれば、防止方法が自然に見えてきます。一般的にダイエットでは食事量を大幅に減らします。すると体は「今、飢えているのか？」と認識し、エネルギー節約モードになります。基礎代謝量が下がるのです。ダイエット終了後、元の量に戻すと熱量が過剰になり、より多くの脂肪として蓄積されます。漢方医学ではこれを脾虚（ひきょ）と見ます。脾の機能が弱まると消化・吸収力が低下し、脂肪がたまりやすい体質になります。特に漢方薬でダイエットした方はもともと脾の運化機能が弱いことが多く、単なる食事調整だけでは根本的な解決は難しいです。【条件別アプローチ】①食事調整のみでダイエットした方→消化機能の回復をまず目標に。脾胃を強化する漢方処方とともに食事を徐々に戻します。リバウンド後にかえって食欲が増すのは胃火が生じている場合があります。②運動中心のダイエット後のリバウンド→筋肉量減少が主原因なので、漸進的に筋力を回復。基礎代謝量を上げる運動で体質改善。この場合、漢方より運動処方の方が効果的なこともあります。私もダイエット時に一日一食で耐え、戻した後に倍食べてしまいました。その時は気づかなかったのですが、消化機能が壊れた状態でダイエットをしていたのです。結局、同じ「リバウンド」でも原因が異なるので解決法も違います。どのようにダイエットしたかをお聞かせいただければ、適切な方法をご提案します。