医疗审核최연승대표원장
院长，我在减肥期间听到了‘禁食日（禁忌日）’这个词，它具体是指什么？为什么必须遵守？
‘禁食日’是指身体代谢效率暂时下降的时期，此时即使维持平时的饮食量也容易导致体重增加。
[机制链条]
激素失衡及身体状态低迷 → 能量消耗效率降低 → 多余能量迅速转化为脂肪 → 导致体重增加及进入平台期。
这并非因为您的意志力薄弱，而是身体的‘燃油效率’变差了。在这种状态下，即便强行收紧饮食计划，减肥效果也非常有限。
我以前也尝试过盲目节食或增加运动量，但确实会遇到体重完全不动的情况。当时经常感到头晕，甚至陷入‘为什么只有我没效果’的焦虑中。
从现代医学的角度看，当压力激素（皮质醇）激增或睡眠不足时，基础代谢率会骤降。此时身体会进入‘生存模式’，为了自保而紧紧抓牢能量，不愿将其消耗掉。
而在韩医学（中医）中，这种情况被视为‘痰饮’与‘脾虚’的共同作用。‘痰饮’是指体内的代谢废物凝聚成粘稠状态，而‘脾虚’则是指消化系统功能弱化。当两者叠加时，气血运行受阻，身体会变得沉重，即便进食极少也容易出现水肿或转化为脂肪。
简单来说，‘禁食日’就是身体的代谢开关暂时关闭的一天。如果在此时强行节食，身体会将其感知为更大的生存危机，从而进一步降低代谢率。
因此，在这个阶段，与其强行减重，不如先疏通阻塞的气机，调养脾胃功能，将身体重新调整为‘易瘦体质’。我们会共同分析您目前的身体状态，并据此进行精准调控，这样减肥的效果反而会更快。