醫療審核최연승대표원장
醫師，我在減重期間聽說有「禁食日（禁忌日）」，請問這具體是指什麼？為什麼必須遵守？
所謂的「禁食日」是指身體代謝效率暫時下降的時期，即使維持平時的飲食量也容易增加體重。
【機制鏈】
荷爾蒙失衡及體能下降 → 能量消耗效率降低 → 剩餘能量快速轉化為脂肪 → 導致體重增加及進入平台期。
這並非因為意志力薄弱，而是身體的「燃油效率」變差。在這種狀態下，即便強行縮減飲食，減重效果也往往不理想。
許多人在減重時曾嘗試盲目節食或增加運動量，但總會遇到體重完全不動的階段，甚至感到頭暈心慌，陷入「為什麼只有我沒效果」的挫折感中。
從現代醫學觀點來看，當壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升或睡眠不足時，基礎代謝率會驟降。此時身體會進入「生存模式」，將能量緊緊抓在體內而不願釋放。
而在韓醫學（韓方）中，這被視為「痰飮」與「脾虛」的表現。所謂「痰飮」是指體內廢物凝聚成黏稠狀態；而「脾虛」則是消化系統功能弱化。當兩者併發時，氣血循環受阻，身體會感到沉重，即使進食少量也容易出現水腫或轉化為脂肪。
簡單來說，「禁食日」就是身體的代謝開關暫時關閉的日子。若此時強行節食，身體會將其視為更大的危機，進而將代謝率降得更低。
因此，在這種時期，與其強行減重，不如先疏通阻塞的氣機、恢復脾胃功能，將身體重新調整回「易瘦狀態」。我們一起診斷您目前的身體處於哪個階段，並採取對應的調節方案，這樣達到目標的速度反而會更快。