医疗审核최연승대표원장
“欺骗餐（Cheating Day）”到底是什么意思？为什么有时反而会破坏减肥节奏呢？
“欺骗餐”的初衷是在减重期间暂时补充能量，防止身体因长期热量不足而降低基础代谢。但从生理机制来看，这其实暗藏风险：突然摄入高热量食物会导致胰岛素水平飙升，迅速激活脂肪储存酶。从中医角度来看，减肥人群多处于“脾虚”状态，此时若突然暴饮暴食，极易产生“痰饮”等代谢废物，从而阻塞气血运行，导致代谢流转陷入停滞状态。
我很理解在辛苦减肥期间，面对美食诱惑时那种“就吃这一顿也没关系”的紧迫心情。所谓“欺骗餐（Cheating Day）”，本意是“欺骗”大脑，通过间歇性补充热量，让大脑不要因为感知到饥饿而强行降低新陈代谢。然而，这往往是一把双刃剑。首先，在日常摄入较少的情况下突然摄入大量碳水化合物，会引起胰岛素爆发式分泌，从而强行开启身体的“脂肪储存开关”。从中医视角来看，这极易引发“脾虚”与“痰饮”的恶性循环。在脾胃运化功能减弱（脾虚）的状态下突然遭遇过载，身体无法将其有效转化为能量，反而会生成黏稠的病理产物——“痰饮”。当痰饮积聚、阻碍气血正常循环时，体质就会变得越来越难瘦。如果“欺骗”过度演变为“暴食”，甚至会导致体内产生“瘀血”（浑浊的血液），使身体出现浮肿、沉重感。减肥不应是与身体的博弈，而应是温和的谈判。核心在于不要盲目大吃，而是在脾胃可承受的范围内进行“智慧补偿”。建议首先通过中医调理来改善您的体质，清除体内积聚的痰饮，从而建立更健康的代谢循环。