다이어트 기간·요요 관리
Q. 想知道如何维持体重而不反弹。
A.
反弹通常由两种原因引起：一是急剧节食导致脾虚，代谢下降，恢复饮食后容易囤积脂肪；二是只靠运动减重，肌肉流失使基础代谢降低，且脂肪组织易生痰饮，更难保持。中医认为脾虚和痰饮是反弹的主要病机，需根据体质调理，通过脉诊等详细判断。
📝 详细回答
反复出现的体重反弹主要分为两种情况。第一种是‘节食减肥’导致的快速减重，此时脾胃功能容易减弱，形成脾虚状态。脾负责运化水谷精微，脾虚则水湿代谢变慢，身体进入‘饥饿模式’，一旦恢复饮食就会优先储存能量，导致脂肪堆积。第二种是单纯靠运动减重，肌肉减少后基础代谢下降，剩余脂肪组织容易滋生痰饮——中医指体内代谢废物，它们会附着在皮下或脏腑之间，不仅难减，再次增重时也更容易。针对这两种不同状态，中医会分别采用补脾益气或化痰祛湿的方药，并调整饮食作息。例如脾虚者以健脾胃为主，痰饮者则促进循环代谢。由于个人体质差异较大，建议在韩医诊所通过脉诊、舌诊和体形分析来确定具体方案。虽然不是强制要求，但一次专业咨询能帮助找到针对性的维持方法。
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专家审核
崔然昇
代表院长