다이어트 기간·요요 관리

A. 요요는 대부분 급격한 체중 감량 후 비허(脾虛)가 생기면서 발생합니다. 과거에 극단적 다이어트를 하셨다면, 먼저 비장 기능을 회복하는 게 중요해요. 천천히 빼면서 소화를 돕는 한약을 병행하면 요요를 줄일 수 있습니다. 반대로 운동 위주로 뺀 경우는 근육 보호와 기혈(氣血) 보충에 초점을 맞춰야 합니다.

A. 요요 예방의 핵심은 감량이 끝난 뒤 바로 예전 생활로 돌아가지 않는 것입니다. 체중 추세·허리둘레·식사와 활동을 함께 기록하고, 변화가 이어지면 유지 계획을 조정하는 진료 상담이 필요합니다.

A. 요요는 사실 신체防衛反應이에요. 급격히 줄이면 몸이 굶주는 거로 인식해서 지방을 비축해두거든요. 한의학적으로는 이걸 비허(脾虛)와関連시켜 보는데, 소화·대사機能이弱해져 있으면基礎代射가 낮아져 있어요. 식사 줄이기만 하면瘦體보다는 몸이虚弱해지고, 더 반동으로 많이 먹게 되는 거예요. 방법이 있냐고요? 있어요. 다만 ‘어떤 한약이 좋다’보다는体質에 맞는 맞춤対応가 중요해요. 운동량이나 식단 변화 없을 채瘦體만 하면 90%는 돌아온다고 보시면 돼요.

A. 먼저 현재 내 몸의 상태가 '에너지가 부족한 상태'인지, 아니면 '노폐물이 쌓인 상태'인지 구분하는 게 순서예요. 전자의 경우엔 기력을 보충하며 대사를 올려야 하고, 후자의 경우엔 정체된 흐름을 뚫어주는 처방이 필요합니다. 무작정 굶기보다 내 체질에 맞는 방식으로 접근해야 요요 없이 건강하게 관리하실 수 있어요.

A. 체질과 현재 컨디션에 따라 방법이 달라져야 해요. 기력이 충분하고 근육량이 적은 분이라면 인터벌 트레이닝처럼 강도를 높이는 게 효율적입니다. 반대로 조금만 움직여도 숨이 차고 쉽게 지치는 분들은 저강도로 길게 걷는 것이 오히려 체지방 연소에 도움이 됩니다. 내 몸의 '에너지 효율'을 먼저 체크하는 게 순서예요.

A. 먼저 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 꼼꼼히 살펴봐요. 단순히 몸무게를 줄이는 게 아니라, 왜 살이 찌는지 그 원인을 찾는 게 핵심이거든요. 평소 식습관이나 수면 패턴, 그리고 현재 겪고 계신 부종이나 피로감 같은 증상에 따라 처방 방향이 달라집니다. 체질적으로 대사가 느린 분인지, 아니면 스트레스로 인해 기운이 뭉친 분인지 구분해서 맞춤 처방을 진행해요.

A. 우선 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 꼼꼼히 살펴봐요. 체질과 증상에 따라 복용법이 달라지거든요. 식욕이 너무 강해 조절이 어려운 분들은 식전 복용으로 공복감을 줄이고, 기력이 없거나 소화가 안 되는 분들은 복용량과 간격을 조절해 몸의 부담을 낮춰드립니다. 내 몸의 반응을 보며 함께 맞춰가는 과정이라고 생각하시면 돼요.

A. 먼저 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 꼼꼼히 살펴봐요. 몸의 상태에 따라 과정이 달라지는데요. 체내 노폐물이 많아 대사가 느린 분들은 '비움' 단계부터 시작하고, 식욕 조절이 유독 힘든 분들은 '조절' 단계에 집중해요. 이후에는 감량한 상태를 유지할 수 있도록 몸의 균형을 잡는 '안정' 단계로 마무리하는 흐름입니다.

A. 요요는 단순히 의지의 문제가 아니라 몸의 '설정값'이 바뀌지 않았기 때문이에요. 현재 상태에 따라 접근법이 달라집니다. 식욕 조절이 안 되는 상태라면 대사 기능을 먼저 끌어올려야 하고, 체력 저하가 심한 상태라면 무리한 절식보다 기력을 보강하는 게 우선이에요. 내 몸의 현재 밸런스를 먼저 체크하고 그에 맞는 단계별 계획을 세우는 것이 중요합니다.

A. 요요는 의지의 문제라기보다 몸의 '설정값' 문제인 경우가 많아요. 지금 내 상태가 어떤지에 따라 접근법이 달라져야 합니다. 갑자기 식욕이 폭발해 조절이 안 되는 상태인지, 아니면 기력이 너무 떨어져서 기초대사량이 낮아진 상태인지 먼저 구분해야 해요. 상황에 맞춰 대사 기능을 회복시키는 것이 요요를 막는 가장 빠른 길입니다.

A. 우선 내 몸이 지금 어떤 상태인지 아는 게 중요해요. 갑자기 식욕이 터지는 경우라면 '심화(心火)'가 쌓인 상태일 가능성이 높고, 기운이 없어 자꾸 당기는 경우라면 '비허(脾虛)' 상태일 수 있습니다. 각자의 체질과 현재 심리적 상태에 따라 접근 방법이 완전히 달라져요. 무조건 참기보다는 내 몸의 불균형을 먼저 잡는 방향으로 계획을 세워보시는 걸 추천합니다.

A. 먼저 내 몸이 어떤 상태인지 아는 게 중요해요. 평소 식욕 조절이 안 되는 '식탐형'인지, 기운이 없고 잘 붓는 '대사 저하형'인지에 따라 접근법이 완전히 달라지거든요. 무작정 굶기보다는 내 체질에 맞는 한약으로 대사를 끌어올리고, 생활 습관을 하나씩 교정하는 방향으로 잡으시는 걸 추천드려요.

A. 런닝머신은 체력과 관절 상태에 맞는 강도로 꾸준히 해야 합니다. 체력이 좋으면 짧은 인터벌을, 쉽게 지치거나 통증이 있으면 대화 가능한 속도의 걷기부터 시작하세요.

A. 먼저 원장님과 1:1 상담을 통해 현재 몸 상태를 꼼꼼히 체크해요. 평소 식습관이나 수면 패턴, 그리고 이전에 다이어트를 하며 겪으셨던 어려움을 충분히 듣습니다. 이후 체질과 건강 상태에 따라 '식욕 조절이 우선인 경우'와 '신진대사 개선이 우선인 경우'로 나누어 맞춤 처방을 진행하게 됩니다. 단순히 약만 드리는 게 아니라, 내 몸에 맞는 건강한 방향을 같이 찾아가는 과정이라고 생각하시면 돼요.

A. 먼저 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 꼼꼼히 살펴야 해요. 소화력이 약해 기운이 없는지, 혹은 몸에 열이 많아 식욕 조절이 힘든지에 따라 처방이 완전히 달라지거든요. 내원하시면 체질 진단을 통해 '나에게 맞는 약'을 정하고, 몸의 반응에 맞춰 복용량과 횟수를 세밀하게 조정하는 방식으로 진행됩니다.

A. 개개인의 체질과 현재 몸 상태에 맞춰 단계별로 접근해요. 먼저 정밀 진단을 통해 내 몸의 '막힌 곳'을 찾고, 그에 맞는 한약을 처방해 대사를 끌어올립니다. 이후 체중 변화에 따라 약의 강도를 조절하거나 유지 단계로 넘어가는 식이죠. 무작정 굶기는 게 아니라, 내 몸이 스스로 에너지를 쓸 수 있는 상태로 만드는 과정이라고 보시면 돼요.

A. 결국 내 몸이 받아들일 수 있는 '적정 체중'을 설정하는 게 핵심이에요. 무조건 굶어서 빼면 몸은 비상사태로 인식해 에너지를 더 저장하려고 하거든요. 현재 내 소화 상태와 대사 능력이 어떤지 먼저 살펴봐야 해요. 체질에 따라 식단 방향과 한약 처방이 달라지기 때문에, 내 몸의 회복 탄력성을 높이는 방향으로 계획을 잡으시는 걸 추천해요.

A. 요요는 단순히 의지 부족이 아니라 몸의 '설정값'이 바뀌지 않았기 때문이에요. 현재 상태에 따라 접근법이 달라집니다. 갑작스러운 절식으로 대사가 떨어진 상태라면 '기능 회복'이 우선이고, 식탐 조절이 어려운 상태라면 '식욕 안정'이 먼저예요. 내 몸이 지금 어떤 신호를 보내고 있는지 정확히 파악하고 그에 맞는 단계를 밟는 것이 중요합니다.

A. 무작정 굶기보다는 현재 몸 상태에 맞춘 '분기점'을 잡는 게 중요해요. 식욕 조절이 안 되어 힘드신 경우라면 대사 기능을 높이는 한약의 도움을 받는 것이 효율적이고, 반대로 기력이 너무 없어 정체기가 온 경우라면 몸의 염증을 걷어내는 과정이 먼저 필요합니다. 각자의 체질에 따라 접근 방식이 완전히 달라지기 때문에, 우선 내원하셔서 정확한 진단을 받는 것부터 시작하시길 권해드려요.

A. 몸 상태에 따라 방법이 달라져요. 체력이 어느 정도 있고 활력이 넘치는 분이라면 인터벌 트레이닝처럼 강도를 높여 땀을 쫙 빼는 게 효율적이에요. 반대로 평소 쉽게 지치고 조금만 움직여도 숨이 차는 분들은 낮은 강도로 천천히 걷는 시간을 늘려 몸을 먼저 깨우는 게 중요해요. 내 몸의 '에너지 효율'에 맞춰서 타는 게 정답입니다.

A. 먼저 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 꼼꼼히 체크해요. 무작정 약을 드리는 게 아니라, 체질과 평소 식습관에 따라 처방 방향이 달라지거든요. 식욕 조절이 힘든 분이라면 대사량을 높이는 방향으로, 기력이 없어 다이어트가 힘든 분이라면 에너지 보강을 먼저 진행해요. 내 몸의 상태에 맞춰 '맞춤형'으로 단계별 처방이 이루어집니다.

A. 먼저 원장인 저와 함께 현재 몸 상태를 세밀하게 살펴봐요. 식욕 조절이 어려운 '식욕 과다형'인지, 기운이 없고 잘 붓는 '대사 저하형'인지에 따라 처방이 달라집니다. 식욕 제어가 우선이라면 복용 횟수를 조절하며 점진적으로 양을 맞추고, 대사 개선이 우선이라면 몸의 순환을 돕는 약재를 중심으로 구성해 진행하게 됩니다.

A. 네, 있어요. 다만 방법은 사람마다 달라요. 단순히 식사량을 줄이는 건 일시적일 수 있어요. 중요한 건 다이어트 후 체중이 돌아오는 이유를 찾는 거예요. 저는 크게 두 가지 경우를 봐요. 먼저, 식이요법만으로 다이어트하신 분은 비허(脾虛) 상태가 개선되지 않으면基础대사량이 낮아서 쉽게 돌아올 수 있어요. 이런 경우 한약으로 소화·흡수력을 높이고 기초대사량을 끌어올리는 게 도움이 되는 것 같아요. 반면, 위고비나 삭센다 등으로 빠르게 뺀 후 끊어서 돌아온 분은 체내에 열이 남거나 장기 피로가 생길 수 있어요. 이때는 清熱과 장기 회복에 집중하는 게 좋겠죠. 본인의 다이어트 이력을 파악하는 게 가장 먼저예요.

A. 요요는 단순히 의지 부족이 아니라, 몸이 기억하는 '설정값' 때문이에요. 현재 상태에 따라 대처법이 다른데요. 급격한 절식으로 대사가 떨어진 분들은 기초 대사량을 올리는 회복 과정이 우선이고요. 반대로 식탐 조절이 안 되어 반복하시는 분들은 가짜 허기를 잡는 체질 개선이 필요해요. 내 몸의 어디가 고장 났는지 먼저 확인하는 게 순서입니다.

A. 단순히 의지력 문제라기보다, 몸의 균형이 깨져 뇌가 가짜 허기를 느끼는 상태일 확률이 높아요. 심리적 불안이 강한 분들은 마음을 진정시키는 처방을, 식욕 조절 자체가 안 되는 분들은 소화기 기능을 정상화하는 처방을 진행해요. 내 몸이 지금 어떤 상태인지에 따라 해결 방법이 달라집니다.

A. 우선 마음의 허기를 음식으로 채우려는 패턴을 이해하는 게 중요해요. 단순한 의지 부족이 아니라 몸의 균형이 깨진 신호거든요. 평소 소화력이 좋고 에너지가 넘치는 타입인지, 아니면 늘 피곤하고 기력이 없는 타입인지에 따라 접근 방식이 달라집니다. 내 몸의 상태에 맞춰 식욕을 조절하는 한방 솔루션을 찾는 것이 핵심이에요.

A. 한 달은 짧은 기간이라 무작정 굶기보다는, 본인 몸 상태에 맞는 접근이 필요해요. 예를 들어 몸이 자주 붓고 소화가 안 되는 분(비허·습담)은 수분 배출을 도와주는 쪽으로, 식욕이 너무 강하고 속이 자주 답답한 분(위열·심화)은 식욕 조절을 먼저 잡는 쪽으로 방향이 갈려요. 원인을 좁히면 한 달 안에 체감할 수 있는 변화를 만들 수 있습니다.

A. 체력 상태에 따라 접근이 달라요. 소화가 잘 안 되고 몸이 찬 편이면 빠르게 달리기보다는 숨이 차지 않을 정도로 걷는 게 낫고, 반대로 스트레스가 많고 열이 잘 오르는 분은 약간 땀이 날 정도로 하는 게 도움됩니다. 중요한 건 무리하지 않고 매일 조금씩 꾸준히 하는 거예요. 식사 직후나 공복에 격한 운동은 피하는 게 좋습니다.

A. 네, 저도 처음엔 궁금했어요. 보통 첫 방문 때 체질과 상태를 진단해서 접근 방향을 정해요. 예를 들어 식욕이 너무 많은 분은 식욕 조절 쪽으로, 소화가 잘 안 되는 분은 비허(脾虛)를 보강하는 쪽으로 처방이 나뉘어요. 단계별로 몸 상태를 보면서 한약과 생활 습관을 조정해 나가는 방식입니다.

A. 체질에 따라 복용 타이밍과 방법이 달라집니다. 예를 들어 비허(脾虛) 체질이시라면 소화가 잘 안 될 때가 많아 식후 30분 따뜻하게 드시는 게 좋고, 한랭(寒冷) 체질이시면 아침 공복에 복용하시는 걸 권해드려요. 저도 처음엔 '그냥 물처럼 마시면 되나?' 했는데, 간절기나 생리 주기에 따라 조절이 필요하더라고요. 자세한 건 진료 때 알려드릴게요.

A. 요요 방지하려면 먼저 본인이 어떤 유형인지 알아야 해요. 식사량 줄이기 중심으로 했으면基础대사량 감소, 운동 과다로 했으면 근육량 손실이 원인인 경우가 많아요. 단순히diet를 멈춘 게 아니라 체질 자체가diet 전에 비해 안 좋아진 거예요. 식단 조절만 한 경우 → 소화 기능 회복이先, 운동 위주였으면 → 근육량과基礎대사량 회복이先이에요.

A. 요요 예방에는 감량 후 섭취량을 급격히 늘리지 않고, 규칙적인 식사·운동·수면을 유지하며 재증가 신호를 일찍 확인하는 과정이 필요합니다. 체중이 다시 오를 때 적용할 조정 방법을 구체적으로 마련해 두세요.

A. 스트레스성 폭식은 크게 두 가지 패턴으로 나뉘어요. 하나는 간 기능이 울체되어 열이 오르면서 폭식하는 경우, 다른 하나는 스트레스로 비장 기능이 약해져서 조절이 안 되는 경우입니다. 전자라면 간을 풀어주는 치료가, 후자라면 비장을 보강하는 치료가 필요해요. 본인의 패턴에 따라 접근이 달라지니까 정확한 진단이 우선입니다.

A. 많은 분들이 겪는 고민이에요. 저도 예전에 일 많으면 냉장고를 털곤 했거든요. 한의학에서는 스트레스성 폭식을 크게 두 가지로 봅니다. 하나는 간기울결(肝氣鬱結) 타입 — 스트레스로 간 기능이 울체돼서 식욕이 폭발하는 경우고요. 다른 하나는 비허(脾虛) 타입 — 스트레스가 비장 기능을 약하게 만들어서 허기를 조절 못 하는 경우예요. 치료 방향이 달라지니까 진료를 통해 정확히 알아보는 게 좋습니다.

A. 1개월 다이어트는 급격한 감량보다 식사·수면·활동의 기초를 세우는 기간으로 계획하세요. 소화 저하, 부종, 스트레스 등 주된 문제를 확인해 한 가지씩 조정하는 것이 좋습니다.

A. 런닝머신, 저도 한때 열심히 뛰었는데 생각만큼 효과가 안 나더라고요. 체질이나 컨디션에 따라 접근이 달라져요. 예를 들어, 몸이 냉한 편이거나 붓기가 있다면 땀을 많이 흘리기보다 지구력 위주로 천천히 걷거나 속보(빠르게 걷기)가 더 나을 수 있습니다. 반대로, 소화가 잘 안 되고 피로가 쌓인 타입이라면 달리기보다 스트레칭과 가벼운 조깅이 몸의 기(氣) 흐름을 도와줘요. 즉, 무조건 뛰는 게 아니라 내 몸 상태에 맞춰야 한다는 뜻입니다. 무리하면 오히려 기가 빠져서 더 피곤해지고 식욕이 폭발할 수도 있어요.

A. 환자분 상태에 따라 접근이 달라집니다. 소화 기능이 약한 ‘비허(脾虛)’형이냐, 순환 장애가 있는 ‘어혈(瘀血)’형이냐에 따라 처방과 생활 관리가 크게 갈려요. 먼저 상담과 진맥으로 체질과 증상을 파악한 뒤, 맞춤 한약과 식이·운동 지도를 병행합니다. 자세한 단계는 아래 설명을 참고해주세요.

A. 체질과 상태에 따라 접근이 달라져요. 예를 들어, 소화가 잘 안 되고 부종이 있는 분은 '비허(脾虛)'나 '담음(痰飮)'을 먼저 다스리고, 스트레스성 폭식이 잦은 분은 간 기능 조절(간울(肝鬱) 해소)부터 시작합니다. 초기 1~2주는 몸의 반응을 보는 '적응기', 이후 4~8주는 체질 개선과 체지방 조절을 동시에 하는 '본격기', 마지막 2~4주는 요요 방지를 위한 '안정기'로 나눠요. 각 단계마다 한약·침·생활 지도가 달라지고, 환자분의 피드백을 반영해 유연하게 조정합니다.

A. 요요가 반복되면 급격한 칼로리 제한을 되풀이하기보다 식욕, 부종, 피로가 나타나는 패턴을 나눠 살펴보세요. 체질 해석과 생활 기록을 바탕으로 유지 가능한 계획을 세우는 것이 핵심입니다.

A. 스트레스성 폭식은 의지 부족으로만 보지 않고, 스트레스·수면·식사 패턴과 함께 살핍니다. 간울이나 비허 같은 한의학적 해석은 현재 상태를 정하는 참고 틀로 활용합니다.

A. 스트레스성 폭식은 크게 두 가지 유형으로 나눠요. 하나는 스트레스가 간(肝)에 쌓여서 푸는 '간기울결(肝氣鬱結)'형, 다른 하나는 평소 체력이 약해지면서 의지력이 떨어진 '비허(脾虛)'형이에요. 간기울결형은 마음을 풀어주는 약이, 비허형은 기운을 보충하는 약이 주로 도움돼요. 본인 상태에 따라 접근이 달라지니까, 진료를 통해 정확히 짚어보는 게 좋습니다.

A. 한 달이란 시간은 분명 짧게 느껴지지만, 우리 몸은 그 안에서도 충분히 변화할 수 있어요. 다만 같은 다이어트라도 체질이나 상태에 따라 접근이 달라져야 합니다. 예를 들어 식욕이 폭발하고 속이 더부룩한 편이라면 ‘비허(脾虛)’ 즉 비장 기능 저하로 인한 대사 문제일 가능성이 높아요. 이 경우 굶거나 무리한 운동보다는 비장을 보하고 습기를 빼주는 한약이 더 효과적입니다. 반면 스트레스로 인해 밤에 잠을 못 자고 입맛이 없다면 ‘간울(肝鬱)’로 보아 간 기운을 풀어주는 쪽이 도움이 됩니다. 한 달 동안 무엇을 하느냐보다, 지금 내 몸이 어떤 상태인지를 먼저 확인하는 게 첫걸음입니다.

A. 런닝머신 다이어트, 많은 분들이 생각하시는 것처럼 단순히 '뛰면 빠진다'는 아니에요. 체력이 받쳐주고 땀을 잘 내는 체질이라면 고강도 인터벌도 효과적일 수 있습니다. 하지만 몸이 자주 붓거나 쉽게 피로해지는 분이라면 오히려 낮은 속도로 걷는 시간을 늘리는 쪽이 더 안전해요. 한의학에서는 비허(脾虛) 체질이 무리하게 달리면 기운만 빠지고 살은 안 빠지는 경우를 자주 봅니다.

A. 프로그램은 현재 건강 상태를 평가하는 단계, 식사·활동을 조정하는 단계, 유지와 재평가 단계로 나눌 수 있습니다. 기간과 치료 방법은 병력과 반응에 따라 달라집니다.

A. 급격한 식사 제한과 운동만으로 감량하는 방법은 지속 가능성과 근육 보존을 함께 점검해야 합니다. 규칙적인 식사·활동·수면을 바탕으로 개인 상태에 맞는 유지 계획을 세우세요.

A. 스트레스성 폭식은 원인에 따라 접근이 달라져요. 크게 두 가지로 나눠볼 수 있는데, 하나는 스트레스로 간(肝)이 막혀서 생기는 경우, 다른 하나는 스트레스가 비위(脾胃)를 약하게 만든 경우예요. 간이 막힌 쪽은 머리가 띵하고 화가 치밀면서 폭식하는 패턴, 비위가 약한 쪽은 먹고 나면 더 피곤하고 속이 더부룩해요. 각각 맞는 한약과 생활관리가 다르니까, 자신의 패턴을 먼저 파악해보는 게 중요합니다.

A. 스트레스성 폭식은 원인이 두 가지로 나뉘는 경우가 많아요. 스트레스가 갑자기 몰릴 때 터지는 타입이면 간기울결(肝氣鬱結)을 풀어주는 방향이 도움이 되고요, 만성 피로에 짜증도 많고 속이 더부룩하면서 폭식한다면 비허(脾虛) + 담음(痰飮)을 같이 봐야 해요. 어떤 패턴인지 확인해보고 거기에 맞는 접근을 시도해보는 게 좋습니다.

A. 한 달의 목표는 특정 감량 수치를 약속하기보다 현재 건강 상태와 생활 리듬을 확인하고 지속 가능한 변화를 시작하는 데 두세요. 복용약과 반복 실패 원인도 함께 평가해야 합니다.

A. 사실 런닝머신만으로는 생각보다 효과가 안 나는 경우가 많아요. 체력이 부족하거나 땀을 많이 흘려도 지치기만 한다면 비허(脾虛) 체질일 가능성이 높고요, 일단 속보로 시작해 20분 정도 걷는 게 오히려 지방 연소에 도움이 됩니다. 반대로 심폐 지구력이 있는데 살이 안 빠진다면 경사 인터벌을 추천해요. 무리한 속도보다는 각도를 5~10% 올리고 30~40분 걷는 쪽이 기(氣)를 소모하지 않으면서 대사는 촉진하는 방법입니다.

A. 한의원 다이어트 프로그램은 보통 체질 분석 → 생활습관 교정 → 한약 처방 → 관리 프로그램 순서로 진행돼요. 처음 오시면 먼저 체형, 생활습관,胃口 상태 등을 종합적으로 파악해서 체질에 맞는 접근을 정해요. 그 다음 체질에 따라 한약이나 침 처방을 하고, 체중 감량뿐 아니라 근본적인 체질 개선을 함께 진행해요. 혹시 이전에 한의학 상담을 받아본 적 있으세요? 경험 여부에 따라 첫 방문 상담 시간이 조금 다를 수 있어요.

A. 단기간 다이어트가 가능하냐고요? 솔직히 말씀드리면, 1개월이라는 시간은 체질을 바꾸기엔 짧지만 몸的状态를 먼저整える(整える) 계기는 될 수 있어요. 다만 방법이 한 가지는 아니에요. 혹시以前 웨이고비나 삭센다 같은 약을 드셔본 적 있으세요? 부작용이나 요요가 있으셨다면 approach가 달라집니다.

A. 체질과 상태에 따라 달라져요. 평소 몸에 열이 많고 땀을 잘 흘리는 분은 빠르게 걷거나 조깅을 해도 좋은데, 반대로 손발이 차고 쉽게 지치는 분은 무리하게 뛰면 오히려 기운만 빠져요. 비허(脾虛) 체질이라면 빨리 걷는 것보다는 경사도를 높여 천천히 걸으면서 복식호흡을 유지하는 게 낫습니다. 무조건 '뛰는 게 좋다'고 보긴 어려워요.

A. 요요 예방은 '어떻게 뺐느냐'에 따라 달라져요. 급격한 저칼로리 다이어트로 뺐다면 대사가 떨어진 상태라 서서히 기초대사를 올리는 게 우선입니다. 반면에 약물이나 주사로 뺐다면 호르몬 균형과 장내 환경이 흐트러졌을 가능성이 커서, 한약으로 비위(脾胃) 기능을 되살리는 게 도움됩니다. 저도 예전에 굶는 다이어트로 요요 겪어보면서 알게 됐어요.