很多人站在跑步机前决心‘今天开始真的练’，我也一样。但从韩医学角度看，运动前了解自己身体的状态更重要。大致分为两种情况：第一，出很多汗却只感到疲劳、体重不降的人。这通常是脾虚或痰饮。脾虚是脾脏功能减弱，无法正常处理食物，水分代谢紊乱。体内湿气滞留会导致浮肿，运动也产生不了能量，反而通过出汗耗气，让人更疲惫。这类人应先通过中药、艾灸和饮食调理强健脾胃，而不是盲目做有氧。第二，食欲好、活动多、压力大的人。这可能伴有肝气郁结或瘀血。有氧运动有助于促进血液循环和缓解压力。但如果膝盖疼，需要减轻关节负担：坡度调至1~2度，速度保持在5~6公里/小时以下，每次20分钟内开始。与其勉强跑1小时，不如坚持20分钟，这样不会加重脾虚。运动后如果手脚冰凉或气喘吁吁，那是身体的信号，那几天就休息或做轻柔拉伸。总之，‘适合我的运动’比‘好的运动’更重要。别给自己压力，先检查身体状况吧。