Nhiều người quyết tâm chạy máy chạy bộ để giảm cân, nhưng theo y học cổ truyền Hàn Quốc, trước hết cần biết trạng thái cơ thể. Chia làm hai trường hợp: Thứ nhất, đổ nhiều mồ hôi mà vẫn mệt, khó giảm – thường do tỳ hư (tỳ vị yếu) hoặc đàm ẩm (rối loạn chuyển hóa nước). Khi đó, thấp ứ đọng gây phù, tập cardio càng hao khí, làm mệt hơn. Cần bồi bổ tỳ vị bằng thuốc Bắc, châm cứu, điều chỉnh ăn uống trước. Thứ hai, người ăn nhiều, năng động, hay căng thẳng – có thể kèm can khí uất kết hoặc ứ huyết. Cardio giúp lưu thông khí huyết, giảm stress. Nhưng nếu đau gối, giảm độ dốc xuống 1–2°, giữ tốc độ dưới 5–6 km/h, chỉ chạy 20 phút mỗi lần. Kiên trì 20 phút còn hơn 1 giờ gắng sức, tránh làm nặng thêm tỳ hư. Sau tập, nếu tay chân lạnh hoặc hụt hơi lâu, đó là tín hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi hoặc thay bằng giãn cơ nhẹ. Kết luận: không phải 'tập tốt' mà là 'tập phù hợp cơ thể'. Hãy kiểm tra tình trạng của mình trước.