다이어트 기간·요요 관리
Q. 减肥后总是反弹，该如何预防呢？
A.
预防反弹需根据减肥方式区别对待。快速减肥者身体会误认为营养不足，导致基础代谢下降，再次进食后易储存脂肪，韩医称此为脾虚。缓慢减肥仍反弹者，则可能是代谢废物堆积形成的痰饮或血液循环不畅导致的瘀血所致。因此，先判断自身体质和减肥方式至关重要。
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反复出现反弹的人大致有两种模式。第一种（A型）是短期节食或单一食物减肥者。此时胃肠功能减弱，无法正常吸收营养，身体进入危机状态而节能。韩医称之为脾虚，即脾脏运化营养的能力下降。这种情况下，不应盲目减少食量，而应优先通过温热易消化的食物慢慢恢复脾胃功能。第二种（B型）是长期缓慢减重但饮食控制过于严格或压力过大者。这会干扰肝脏功能，导致气机阻滞，容易产生瘀血或痰饮。此时需要改善循环、化解体内积滞的代谢废物。总之，预防反弹的关键不在于当初如何减肥，而在于减重后身体处于何种状态。无论哪种情况，都需通过体质诊断明确是脾虚、痰饮还是气滞，再针对性调理，才能提高成功率。
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崔然昇
代表院长